Avez-vous parfois l’impression de ne faire que suivre les mouvements ? Comme si vous vieillissiez trop dur, que vous appréciiez trop peu et que vous vous demandiez pourquoi la vie n’est pas plus amusante ?

Je pense que nous ressentons tous cela parfois, et pas seulement parce que nous avons des vies bien remplies et des responsabilités accablantes. Nous avons également des esprits occupés et des pensées accablantes qui nous maintiennent stressés, anxieux et anxieux. Et nous sabotons involontairement notre propre bonheur, pensant que nous devons faire de grands changements pour enfin aimer nos vies ou faire quelque chose de grand pour gagner le droit d’en profiter.

La tragédie est que des mois et des années peuvent s’écouler pendant que nous planifions, espérons et attendons, alors que tout le long, il y avait des choses que nous aurions pu faire pour tirer le meilleur parti de ce qui était juste devant nous.

Si vous cherchez à insuffler plus de joie dans vos journées, ces sept conseils sont un bon début.

Chacun comprend un lien vers un article connexe raconté par l’équipe de Une vie optimale au quotidien (l’un de mes podcasts préférés, plein de conseils pratiques des sites les plus inspirants du Web, y compris Tiny Buddha !)

1. Imaginez que chaque personne que vous rencontrez est quelqu’un dont vous êtes fier, excité ou que vous soutenez.

Étant donné le grand nombre de personnes que nous rencontrons chaque jour, il est facile de les ignorer, comme des visages flous en arrière-plan de nos vies, ou pire, de les voir comme des obstacles ou des ennemis. Mais cela crée un sentiment de séparation et parfois même d’hostilité, nous laissant sur nos gardes et sur la défensive.

C’est beaucoup plus amusant d’imaginer que tous ceux que nous rencontrons nous ressemblent beaucoup, car la réalité est qu’ils le sont. Lorsque nous humanisons les gens qui nous entourent, nous sommes plus gentils, plus ouverts, plus à l’aise et plus susceptibles de profiter de moments de véritable connexion.

L’autre jour, alors que je recevais une pédicure avec ma sœur, une jeune fille a eu une crise totale. Sa mère l’a emmenée très calmement à l’extérieur et a semblé faire preuve d’empathie avec patience et gentillesse.

Cela m’a touchée parce qu’en tant que mère, je sais à quel point il est difficile de gérer un effondrement public et je me sentais fière de cette femme que je ne connaissais même pas. Alors ma sœur et moi avons applaudi quand elle est revenue, et nous avons tous partagé un sourire et un hochement de tête.

Il est facile de ressentir quelque chose pour un étranger qui fait quelque chose d’admirable. Mais cette personne qui parle fort sur son téléphone dans le magasin ? Peut-être qu’ils renouent avec le meilleur ami avec qui ils n’ont pas parlé depuis des années. Et je suis ravi pour eux ! Cette personne qui a été impolie avec la caissière et qui est partie en colère ? Peut-être qu’ils sont confrontés à des traumatismes profonds et aux prises avec la dépression. Et je les supporte !

Le monde est un endroit convivial lorsque nous essayons de voir (et de traiter) tout le monde comme un ami.

En relation: Une question simple que vous devriez poser à tous ceux que vous rencontrez par Marc Chernoff de Marc et Angel

2. Avoir une mini aventure chaque jour.

Beaucoup d’entre nous vivent nos vies dans un état perpétuel de routine et de corvée. Appuyez sur l’alarme, sautez sous la douche, peu de temps après dans la voiture, puis allez au travail, rentrez chez vous et répétez. Lorsque la vie ressemble à une routine monotone, nous cherchons inévitablement des moyens de nous échapper. Nous nous évadons avec nos téléphones, engourdis la nuit avec de la bière ou du vin, ou fantasmons sur tous les voyages que nous espérons faire.

Bien que nous puissions tous apporter des changements pour profiter davantage de notre vie, la plupart d’entre nous ne peuvent pas faire des changements massifs du jour au lendemain. Nous ne pouvons pas obtenir instantanément un nouvel emploi, ou rendre la parentalité moins exigeante, ou guérir les problèmes de santé qui nous tourmentent depuis des années. Nous pouvons cependant trouver des moyens d’insuffler l’aventure dans notre vie de tous les jours.

Peut-être que c’est faire du vélo pour aller travailler. Ou faire une petite randonnée pendant votre pause déjeuner. Ou regarder le coucher du soleil au lieu de Netflix. Quelque chose de différent peut rendre votre journée plus excitante, et si c’est dans la nature, tant mieux, car cela peut améliorer votre humeur et vous entraîner dans le présent.

En relation: Comment créer une vie dont vous n’avez pas besoin de vous échapper par Joshua Becker de Becoming Minimalist

3. Voyez le monde comme si vous étiez en vacances.

Je sais que je viens de suggérer que nous évitions de chercher des échappatoires, mais comme la plupart des gens, je suis plus heureux quand je voyage.

Quand je voyage, je cherche des choses amusantes à faire, même s’il pleut dehors. Je vois le monde avec un sentiment d’excitation et d’émerveillement, appréciant les coutumes locales et les paysages uniques qui m’entourent. Je suis aussi incroyablement présente, attirée par l’instant présent par la nouveauté et l’aventure de tout cela.

La belle chose est que nous pouvons adopter cet état d’esprit directement dans notre propre arrière-cour. Nous pouvons trouver de nouvelles choses à essayer à quelques kilomètres de là. Nous pouvons admirer l’architecture de notre quartier au lieu de simplement passer devant des bâtiments. Nous pouvons choisir d’être présents et ouverts d’esprit, enthousiasmés par ce que la journée pourrait apporter.

La façon la plus simple de profiter davantage de notre vie est de rechercher de manière proactive des choses à apprécier.

En relation: Comment utiliser l’état d’esprit d’un voyageur pour créer de la joie dans la vie quotidienne par Kat Medina sur la façon d’être heureux

4. Laissez un petit espace blanc dans votre emploi du temps.

Si vous êtes un peu comme moi, vous pourriez ressentir une petite pointe de satisfaction lorsque vous cochez quelque chose sur votre liste de choses à faire. Chaque petite victoire est un coup rapide de dopamine, donc ça fait du bien de faire avancer les choses. Sauf quand ce n’est pas le cas. Lorsque la liste semble écrasante et que vous attachez votre valeur à tout ce que vous avez accompli et que votre ego vous dit que ce n’est jamais assez.

Lorsque vous remplissez votre journée de tâches à accomplir, cela ne laisse aucune place à la spontanéité ou à la sérendipité et peu d’opportunités pour le type de perspicacité ou d’inspiration qui survient lorsque votre esprit est immobile. Ainsi, au lieu de remplir votre emploi du temps de choses à faire, laissez un peu d’espace pour être. Écrivez même sur votre liste de choses à faire si cela vous aide – 6: 00-7: 00: peu importe! Ensuite, voyez où votre cœur vous tire. Faire une promenade. Passer un coup de téléphone. Faire cuire un gâteau. Faites tout ce qui pourrait vous faire sourire.

En tant que maman de deux jeunes enfants avec beaucoup de besoins et encore plus de désirs, je comprends que parfois la liste est longue parce qu’elle l’est. Parce que certaines choses doivent être faites. Mais elles ne doivent pas toutes être faites maintenant, ou faites parfaitement, ou même faites par moi.

Moins nous en mettons dans nos assiettes, plus nous pouvons savourer ce qui s’y trouve, sans nous précipiter pour passer à la suite.

En relation: Le plus grand secret de la productivité dont personne ne parle par Courtney Carver de Be More with Less

5. Relâchez la pression.

Le conseil précédent peut être incroyablement difficile à appliquer si vous pensez que vous devriez en faire plus de vos journées. Si vous vous sentez perdu et sans but, ou si votre vie semble dénuée de sens et que vous pensez que vous perdez votre temps.

Lorsque vous vous sentez obligé de faire quelque chose d’important ou de grand, surtout si vous essayez depuis des années, chaque jour peut ressembler à une cocotte-minute. Comme la vie est courte et que le temps presse, alors vous feriez mieux de vous dépêcher et de faire quelque chose qui compte. Mais vous stresser ne garantit aucun résultat spécifique. Cela garantit simplement que vous n’apprécierez pas le voyage.

Ainsi, au lieu de vous dire que votre journée ne compte que si elle vous rapproche un peu plus de votre objectif, dites-vous que votre objectif principal est de profiter au maximum de chaque journée. Que vous ne « perdez jamais de temps » si vous apprenez ou vous amusez.

Il y a de fortes chances que si vous vous concentrez sur l’apprentissage et le plaisir, vous tomberez sur un moyen de faire une différence dans le monde, que ce soit en tirant parti de vos talents pour aider les autres ou en inspirant les autres simplement en étant votre moi le plus joyeux et le plus présent.

En relation: Quand vous vous sentez sans but et que vous craignez de perdre du temps avec moi

6. Pratiquez de simples petites habitudes heureuses.

Nous pensons souvent que le bonheur réside dans les grandes choses – les jalons, les réalisations, les aventures. Et ces choses peuvent absolument nous apporter du sens et de la satisfaction. Mais le bonheur au jour le jour concerne davantage ce que nous faisons… vous l’avez deviné… au jour le jour. Et cela commence par de petites habitudes.

Peut-être que c’est complimenter les gens sur des choses qui pourraient passer inaperçues et ne pas être appréciées. Peut-être que votre journée commence en sautant sur votre chanson préférée. Ou peut-être crée-t-il un slogan générateur de sourire, comme Jim Carrey dans The Truman Show (« Bonjour, et au cas où je ne te vois pas, bon après-midi, bonsoir et bonne nuit! »)

Faites une liste de petites habitudes qui pourraient augmenter votre joie et celle des autres. Ensuite, poivrez-les tout au long de votre journée. L’un de mes jeux préférés est de jouer au « jeu de la course » avec mes fils. Ce qui signifie simplement que nous courons dans notre salon en riant (et en accumulant des pas) à Ghostbusters et Time Warp (ou «Time Work», comme le dit mon aîné). Les endorphines de la course, le son contagieux de leurs rires… une joie instantanée à chaque fois !

En relation: Comment de simples petites habitudes heureuses peuvent faire une énorme différence par Midge Greentree avec Tiny Buddha

7. Sortez de votre tête et entrez dans votre corps.

Il y a une raison pour laquelle j’aime la course à pied, le yoga, la randonnée et la marche pieds nus sur la plage. L’activité physique a une façon de nous sortir de nos têtes. Ainsi, au lieu de nous attarder sur ce qui s’est passé hier ou de nous inquiéter de ce qui s’en vient demain, nous sommes en plein dans le moment. Enraciné dans nos corps. Libérer le stress, faire monter les endorphines, peut-être profiter de la précipitation avec quelqu’un que nous aimons.

Fait intéressant, le mouvement nous fait nous sentir plus connectés, pas seulement parce que c’est souvent une expérience sociale. Selon la psychologue de la santé Kelly McGonigal, l’exercice modifie la chimie de notre cerveau « d’une manière qui facilite la connexion avec les autres et les liens… Il améliore les plaisirs sociaux comme un high five, un rire ou un câlin ».

Ainsi, non seulement nous nous sentons plus calmes, plus heureux et plus présents, mais nous ressentons un sentiment d’amour et d’appartenance plus profond. Une bien meilleure alternative pour se sentir stressé et seul alors que nous nous asseyons sur notre canapé ou notre lit.

En relation: Le moyen le plus simple de créer plus de calme dans votre vie par Jacqueline Stone avec Tiny Buddha

—

Avouons-le : la vie n’est pas toujours amusante. Même les plus chanceux d’entre nous ont des luttes, des obligations et des démons à affronter. Mais nous avons tous d’innombrables opportunités de connexion et de joie – si nous pouvons créer de l’espace dans nos vies, sortir de nos têtes et nous laisser vivre dans le présent.

Cela commence par un choix simple – une petite décision de faire quelque chose différemment. Essayer quelque chose de nouveau ou dire quelque chose au lieu de simplement y penser ou défier une pensée qui pourrait nous retenir. Ces petits choix ne changeront peut-être pas tout, mais ils peuvent changer la façon dont nous vivons tout. Et peut-être que, pour l’instant, au moins, c’est suffisant.

Si vous avez apprécié les enregistrements Optimal Living Daily, je vous recommande vivement en vous abonnant (gratuitement !) ici. Ils sélectionnent et racontent certains des meilleurs articles en ligne sur la croissance personnelle et le développement personnel, bourrés de conseils pratiques et exploitables, y compris les articles de Tiny Buddha !