« Ce qui est nécessaire pour changer une personne, c’est de changer sa conscience d’elle-même. » ~ Abraham Maslow

Il y a quelques années, j’ai décidé de prendre un pause de l’alcoolet j’ai aussi décidé que je serais probablement seul, misérable et ennuyeux pendant la durée de ma pause.

J’avais laissé beaucoup de conditionnement social m’affecter, et j’étais sûr que les gens qui ne buvaient pas n’avaient pas d’amis, avaient touché le fond ou ne s’amusaient pas. Je ne savais pas si j’allais trouver le bonheur ou même le contentement de l’autre côté de ma carrière d’alcoolique, et cela m’inquiétait.

J’ai commencé à examiner ces pensées et ces sentiments autour de ma consommation d’alcool et j’ai mis l’accent sur mes comportements. Cela m’a conduit à…

Prise de conscience (de mes habitudes de consommation)

Je regarde en arrière et je peux maintenant voir clairement que j’étais, pendant très longtemps, un buveur de zone grise.

Un buveur de la zone grise est une personne qui se situe entre le fait de ne jamais boire et la dépendance physique à l’alcool.

La société a tendance à considérer la consommation problématique d’alcool en termes noirs et blancs. « Vous êtes un alcoolique et vous avez besoin d’être soigné ou vous n’êtes pas un alcoolique et vous allez donc bien. » Eh bien, je pense que c’est plus nuancé que cela. Il y a un spectre entre les extrêmes du fond et de la consommation de temps en temps, et c’est un long spectre.

Un buveur de la zone grise pourrait consommer quelques verres de vin chaque soir ou pourrait être quelqu’un qui boit trop le week-end ou quelqu’un qui peut s’abstenir pendant un mois à la fois pour prouver qu’il n’a pas de problème.

J’étais capable de n’importe lequel de ces comportements et, avec le recul, je correspondais très bien à la description d’un buveur de la zone grise. Je n’étais pas physiquement dépendant de l’alcool, mais j’étais peut-être émotionnellement dépendant. Je l’ai utilisé pour m’aider à changer mon état d’esprit en relaxation/amusement sur une base régulière.

Cela peut être un endroit déroutant lorsque vous commencez à voir l’alcool pour ce qu’il est. Je dirais « mais je ne fais de mal à personne. Je bois quelques verres de vin sur le canapé puis je vais me coucher, quel est le problème avec ça ? »

Dans le passé, je me déplaçais le long de l’échelle de gris ; différents âges, différents groupes d’amis, différents emplois, différentes circonstances, différentes saisons et différents modes de vie ont tous conduit à des habitudes de consommation différentes. Hormis les périodes de ma vie où j’étais enceinte ou allaitante, je n’ai jamais choisi de m’abstenir très longtemps (plus de trente jours) de consommer de l’alcool.

Acceptation (que je voulais quelque chose de différent)

J’en suis venu à réaliser que plus je me déplaçais le long de l’échelle de gris, plus les autres domaines de ma vie devenaient plus ou moins colorés. Si ma joie était un arc-en-ciel, le dynamisme de cet arc-en-ciel s’estompait ou brillait selon la quantité de boisson que je buvais.

je me suis arrêté de faire un changement autour de ma consommation d’alcool pendant longtemps parce que je ne voulais pas que quelqu’un me définisse comme « ayant un problème ».

Les films voudraient vous faire croire que la fin de votre carrière d’alcoolique doit être très dramatique, avec une intervention familiale et un énorme fond, mais cela n’a pas besoin d’être le cas.

Et si vous choisissiez que vos journées à boire se terminent par un pétillement tranquille au lieu d’un grand feu d’artifice ou d’un drame massif ? C’était comme ça pour moi.

Ma consommation d’alcool dans la zone grise a changé de nuances de gris en quelques années, et au moment où j’étais prêt à essayer mon expérience de vie sans alcool, je modérais ma consommation d’alcool et je ne buvais jamais plus de deux verres à la fois. Cependant, les nuances de gris ne se sentaient plus bien, et je voulais un arc-en-ciel technicolor complet, et je savais que pour en obtenir un, je devais supprimer l’autre, alors je l’ai fait.

Ces nuages ​​gris se sont séparés et, un par un, tous les autres domaines de ma vie qui, jusque-là, avaient été un peu moins que joyeux, ont commencé à briller un peu plus.

Action (faire des pas vers ce qui allait suivre)

Une fois que j’ai pris la décision d’arrêter de consommer de l’alcool pendant un an, j’ai pris des mesures pour que cela se produise plus facilement.

Je me suis préparé pour réussir en choisissant un laps de temps sur lequel je voulais travailler, en me renseignant sur les méfaits de l’alcool, en téléchargeant une application pour m’aider à rester concentré, en recherchant d’autres personnes inspirantes qui faisaient déjà ce que je voulais et en demandant pour un soutien là où j’en avais besoin.

J’avais supposé qu’une fois que j’avais pris la décision de faire une pause, ce serait facile à exécuter, mais j’ai été surpris de constater que ce n’était pas le cas. Je me rends compte maintenant que c’est l’une des raisons pour lesquelles il existe tant de communautés abstinentes incroyables – nous avons besoin les uns des autres et nous voulons faire attention à ceux que nous pouvons servir.

J’avais l’habitude de plaisanter en disant que les premiers jours de sobriété constituaient un travail à temps plein parce que je me concentrais beaucoup sur une routine matinale qui répondait à mes besoins, je lisais plus que jamais, j’écoutais des podcasts et j’utilisais des techniques de distraction dans le Premiers jours. Mais en fait, ce n’était pas un travail à plein temps ; c’était simplement apprendre une nouvelle façon d’être.

Alignement (et un sentiment de contentement ou de paix)

Maintenant que je ne bois plus, j’ai dû faire face à certaines vérités. Certains d’entre eux ont été à l’aise. Certains sont devenus confortables avec le temps, et certains, eh bien, ils sont toujours inconfortables.

Décider d’avoir une année sans alcool m’a plongé dans une sorte de crise d’identité. J’étais généralement d’accord pour changer mon identité de consommation d’alcool à la maison, mais j’avais vraiment du mal avec mon identité sociale. Les expériences arrosées partagées étaient une grande partie de ma vie et de qui j’étais, ou de qui je pensais être.

J’ai fini par reconstituer un peu une nouvelle identité au fil du temps. J’ai réfléchi non seulement à qui j’avais été, mais aussi à qui je voulais être dans le futur. J’ai pris le temps d’explorer ce que j’aimais et j’ai aussi consciemment commencé à m’éloigner des activités que j’avais cessé d’apprécier.

J’ai aussi regardé de plus près mes relations. Qui voulais-je voir davantage et de qui avais-je besoin de m’éloigner un peu ? Certains des soutiens les plus surprenants sont venus des endroits les moins attendus.

J’ai découvert que le chaos avait été une position par défaut pendant si longtemps que le calme était trop peu familier. Pour commencer, j’ai dû avancer lentement vers l’identité que je voulais. J’ai accepté que certaines amitiés aient changé et que d’autres soient restées les mêmes. Je me suis également fait de nouveaux amis depuis que je suis devenu sobre et propriétaire d’une entreprise.

Qui suis-je sobre ? Je suis juste quelqu’un qui choisit de ne pas boire d’alcool. Je veux que ce soit la chose la moins intéressante à propos de moi.

Qui suis-je sobre ? Je suis une version améliorée de moi-même, plus détendue, plus paisible, plus patiente, plus gentille et plus satisfaite. Ce n’étaient pas des mots que j’aurais utilisés pour me décrire quand je buvais. Le chaos intérieur régnait.

Qui suis-je sobre ? Eh bien, la chose la plus surprenante pour moi est probablement de me retrouver à travailler comme entraîneur. J’ai passé douze ans comme intervenant auprès des jeunes, et une grande partie de mon temps a été consacrée à parler aux jeunes de leur consommation de substances sans jamais tenir compte de la mienne. Quand je suis devenu sobre et que j’ai terminé mes formations et certifications d’entraîneur, je ne pouvais pas croire ce que j’avais accompli. Rien de tout cela ne semblait possible il y a peu de temps.

Je reconnais maintenant qu’une grande partie de la partie « woohoo, laissez-moi diriger la charge vers le pub/bar/dancefloor » de ma personnalité ressemblait à un extraverti, mais était en fait un introverti utilisant l’alcool comme mécanisme d’adaptation dans des situations où je ne l’ai pas fait. je ne me sens pas à l’aise.

Je suis vraiment heureux de revendiquer ma nature plus introvertie maintenant – laissez-moi m’amuser, mais s’il vous plaît, cela peut-il être à deux ou en petits groupes, s’il vous plaît, cela peut-il être le matin ou l’après-midi, et s’il vous plaît, puis-je rentrer à la maison et se coucher après ? Merci!

Si vous avez du mal à visualiser/penser à qui pourrait être la version sobre de vous-même, suivez de bons modèles pour trouver des idées : lisez des livres, écoutez des podcasts et agissez. Si vous envisagez de suivre les conseils de quelqu’un, demandez-vous s’il se trouve actuellement là où vous aimeriez être. Ont-ils été dans un endroit similaire au vôtre maintenant, et les avez-vous vus agir avec soin et gentillesse envers les autres qu’ils aident ?

La sobriété n’a pas été une expérience unique pour moi ; cela a été un processus au cours des dernières années, et je suis tellement reconnaissant de reconnaître que je suis toujours un travail en cours, comme je crois que nous le sommes tous.

Mettez l’accent sur la sensibilisation, l’acceptation, l’action et l’alignement au fur et à mesure, et cela pourrait vous faciliter un peu les choses.