Le temps, c’est de l’argent. Encore, pourquoi tant de gens se concentrent-ils sur la façon dont ils dépensent leur argent, mais pas sur la façon dont ils passent leur temps ?

Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, les recherches montrent que de plus en plus de personnes se sentent constamment « à court de temps ». Alors que la pauvreté temporelle pour certaines personnes peut ne pas sembler aussi importante que la pauvreté matérielle, la pauvreté temporelle entraîne plusieurs implications négatives du bien-être, de la santé physique et de la productivité qui ne peuvent être ignorées.

Selon un sondage Gallup de 2015, près de 50 % des Américains déclarent avoir le sentiment de « manquer de temps ces jours-ci ».

Et pourtant, malgré le sentiment constant qu’il n’y a pas assez de temps dans la journée, beaucoup continuent de travailler de longues heures, sacrifiant un temps précieux avec leurs amis et leur famille dans l’espoir de rattraper enfin leur emploi du temps chargé.

Qu’est-ce que le manque de temps

La pauvreté temporelle, c’est ne pas avoir assez de temps libre. Le temps libre est le temps disponible pour faire des activités visant à développer votre capital social et humain, comme passer du temps de qualité avec des êtres chers.

Le temps libre est influencé par la nécessité pour les gens de consacrer une partie importante de leur vie à des nécessités comme le sommeil ou les responsabilités professionnelles (rémunérées et non rémunérées).

Le manque de temps peut finalement vous faire sentir dépassé, avec apparemment trop de choses à faire en trop peu de temps. Jongler entre les nécessités de temps et le temps discrétionnaire peut faire que beaucoup se sentent constamment sous pression, obligeant les individus à prendre des décisions et à donner la priorité à certains aspects de leur vie par rapport à d’autres.

Cause du manque de temps

La pauvreté temporelle peut être différente selon l’individu et ses circonstances de vie particulières.

Par exemple, la recherche a révélé que les parents ont tendance à avoir moins de temps libre (jusqu’à 14 heures de moins par semaine) que les personnes sans enfants. De plus, les ménages monoparentaux ont encore moins de temps libre que les ménages biparentaux ou les ménages sans enfant.

En général, les femmes ont également tendance à avoir moins de temps libre que les hommes en raison de diverses responsabilités professionnelles non rémunérées (c.-à-d. les tâches ménagères et la garde des enfants). Par conséquent, non seulement être parent minimise votre temps libre, mais être une femme peut également réduire votre temps libre.

Cela explique pourquoi les mères qui travaillent manquent tellement de temps qu’elles doivent trouver le temps d’équilibrer à la fois gagner leur vie grâce à leur carrière et passer du temps à s’occuper de leurs enfants.

Un gestionnaire peut également connaître une importante pénurie de temps. En effet, non seulement un responsable a la responsabilité de gérer efficacement son équipe pour s’assurer qu’elle accomplit ses tâches de manière productive, mais le responsable a également ses propres responsabilités qu’il doit assumer en dehors de son rôle de leadership.

Le fait de ne pas consacrer efficacement du temps à leur équipe peut entraîner de nombreux problèmes tels que l’insatisfaction des employés, la confusion et le manque de productivité à l’échelle de l’équipe. Pourtant, trop de temps consacré au leadership et non aux responsabilités professionnelles du manager peut donner l’impression que le manager ne fait rien du tout.

Un troisième exemple de manque de temps est celui des personnes qui occupent plusieurs emplois pour subvenir à leurs besoins financiers ; par conséquent, ne pas avoir suffisamment de temps libre en dehors de toutes leurs heures de travail.

Bien que chacun de ces trois exemples montre des exemples variés de causes de la pauvreté temporelle, des thèmes communs comme une sous-évaluation du temps par rapport à l’argent et un manque de sensibilité aux petites pertes de temps par rapport à l’argent sont des thèmes communs dans les cas de pauvreté temporelle.

En d’autres termes, les gens ont tendance à valoriser les ressources matérielles ou l’argent par rapport aux ressources liées au temps. Cela est dû au fait que les ressources temporelles sont invisibles et intangibles par rapport aux ressources matérielles, ce qui rend plus difficile pour les humains de quantifier la valeur du temps dans leur vie.

La beauté du temps, c’est qu’on nous en donne à tous 24 heures sur 24. Par conséquent, en étant effectivement capable d’apprendre comment gagner plus de temps comme on gagne de l’argentles individus peuvent gagner plus de temps de qualité pour améliorer leur qualité de vie globale.

L’impact du manque de temps

Le manque de temps peut affecter négativement de nombreuses facettes de notre vie. Les quatre principales conséquences de la pauvreté temporelle dans notre vie incluent l’impact sur notre santé physique, notre santé mentale, nos relations et nos performances au travail.

Santé physique

La pauvreté du temps réduit le temps disponible à consacrer à notre santé physique et à notre bien-être. La recherche a révélé que les personnes pauvres en temps avaient des habitudes alimentaires et d’activité physique différentes de celles des personnes non pauvres en temps.

Alors que les personnes qui manquent de temps sont moins susceptibles d’acheter de la restauration rapide, les personnes qui manquent de temps sont moins susceptibles de se déplacer activement (c’est-à-dire marcher ou faire du vélo pour se rendre au travail, si possible). Par conséquent, moins de déplacements actifs et, en fin de compte, moins de temps consacré à l’exercice et à l’amélioration de la forme physique peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique.

Santé mentale

Le manque de temps peut inévitablement exercer une pression mentale, un stress et une pression sur les individus. Une étude de la Harvard Business School évaluant pourquoi la pauvreté du temps est importante a révélé que la pauvreté du temps peut réduire considérablement le bien-être psychologique d’une personne. Cela peut jouer un rôle dans la réduction du niveau subjectif de satisfaction à l’égard de la vie et de santé mentale, car de plus en plus de temps est consacré à travailler plus longtemps et plus dur au détriment de sa santé mentale.

Des relations

D’autres recherches établissent un lien entre le manque de temps et une influence négative sur la qualité des relations d’un individu. Moins de temps de qualité avec les amis, la famille et même le temps de nouer de nouvelles relations peut faire qu’une personne se sente plus isolée et solitaire. Et pourtant, avec plus de temps consacré aux tâches liées au travail, cela se traduit par le sacrifice de votre temps à maintenir et à nouer de nouvelles relations pour faire face aux nécessités de la vie comme les exigences du travail.

Par exemple, cela peut signifier moins de temps passé avec vos propres enfants, nécessitant ainsi de compter sur les services de garde pour bien surveiller et prendre soin de vos enfants pendant que vous êtes occupé par le travail. La pauvreté du temps affecte donc non seulement l’individu mais peut avoir un impact négatif sur les relations actuelles et futures de l’individu.

Le rendement au travail

Le rendement au travail d’un individu peut également souffrir du manque de temps. La recherche soutient que les personnes qui manquent de temps souffrent d’une productivité réduite au travail. Par conséquent, un manque de concentration et de temps pour s’acquitter efficacement de ses responsabilités professionnelles peut avoir un impact négatif sur l’employé et l’employeur.

Non seulement l’employé ne travaille pas au maximum de son potentiel, mais l’employeur récolte les répercussions de la pénurie de temps, car l’employé (et potentiellement de nombreux autres employés au sein de l’entreprise) ne travaille pas efficacement comme il le pourrait au profit de l’employeur.

Comment arrêter d’être pauvre en temps

Bien qu’être plus efficace avec votre temps soit plus facile à dire qu’à faire, vous pourriez être surpris d’apprendre tous les petits moments de temps que vous perdez tout au long d’une journée donnée qui peuvent facilement s’additionner et contribuer à manquer de temps.

Deux façons d’arrêter de manquer de temps sont de se concentrer sur le fait d’être plus intentionnel avec votre temps et de faire du temps de qualité une priorité dans votre vie.

1. Soyez intentionnel avec votre temps

La vie consiste en mille et une responsabilités et distractions différentes. En ne sachant pas où va votre temps, vous pouvez être victime d’un manque de temps constant.

Vos décisions concernant ce que vous choisissez de faire (ou de ne pas faire) auront un impact sur le temps dont vous disposez dans une journée. Bien que certaines choses comme le sommeil et le temps consacré au travail soient des nécessités, vous seriez surpris du temps perdu en une journée.

Par exemple, toutes ces fois où vous faites défiler votre téléphone tout au long d’une journée donnée s’additionnent. Bien qu’il puisse sembler inoffensif de vérifier votre téléphone pendant 5 à 10 minutes toutes les heures, cela peut ajouter jusqu’à 90 minutes perdues chaque jour. juste vérifier votre téléphone. Par conséquent, chaque minute compte et le temps perdu chaque jour peut s’accumuler rapidement si vous n’en avez pas conscience.

Afin d’être plus intentionnel avec votre temps et de réduire le temps que vous perdez, il est essentiel que vous preniez le contrôle de votre temps. La façon dont vous prenez en charge votre temps dépend entièrement de vous en fonction de vos besoins individuels.

Cela étant dit, diverses méthodes peuvent vous aider à être plus intentionnel avec votre temps, telles que :

• Planification et planification de votre temps : Envisagez de planifier vos priorités de la journée la veille ou le matin.
• Blocage du temps: Essayez d’utiliser un calendrier numérique ou physique ventilé par heure pour bloquer des fenêtres de temps tout au long de la journée pendant lesquelles vous souhaitez effectuer certaines tâches.
• Se débarrasser des distractions : Distractions sont une énorme ventouse. Essayez d’évaluer quelles sont les distractions dans votre vie (pour beaucoup, il peut s’agir de votre téléphone) et essayez de vous éloigner de ces distractions pour arrêter de perdre un temps précieux.

Vous voulez en savoir plus sur la façon de rester concentré ? Découvrez notre article sur « Comment se concentrer et rester affûté (un guide complet) » pour gagner un temps précieux dans votre vie.

2. Faites du temps de qualité une vraie valeur dans votre vie

Tout le monde a un temps limité sur Terre. Bien que cela puisse sembler morbide, la réalité est que nous avons tous les mêmes contraintes de temps limitées de 24 heures sur 24, 365 jours par an, avec une espérance de vie moyenne entre 70 et 80 ans.

Pour tirer le meilleur parti de votre temps, vous devez valoriser le temps de qualité. La façon dont vous passez votre temps avec quelqu’un ou à faire quelque chose est plus importante que la quantité de temps que vous consacrez à quelque chose. Par exemple, quel est l’intérêt de passer des heures avec votre famille si tout ce que vous allez faire pendant ce temps est de vous inquiéter et de penser au travail ?

Voici quelques façons dont vous pouvez vous efforcer de valoriser le temps de qualité dans votre vie :

• Être attentif au présent: Entraînez-vous à être plus présent dans votre vie, plutôt que de laisser un domaine de votre vie en influencer un autre. Par exemple, lorsque vous passez du temps avec votre famille, soyez présent et dans l’instant plutôt que de concentrer vos pensées et votre attention ailleurs.
• Méditer: La méditation peut être un excellent moyen d’entraîner votre cerveau à être dans le moment présent.
• Reflétant: La réflexion est une autre façon d’aider à valoriser la qualité du temps dans votre vie. La réflexion vous permet d’en savoir plus sur vous-même, de considérer où va votre vie et de vous demander si vous aimez le chemin que prend votre vie. La tenue d’un journal est un excellent moyen de pratiquer la réflexion.

Dernières pensées

Nous avons tous les mêmes 24 heures chaque jour. Ce que vous faites de votre temps ne dépend que de vous. Ce sentiment de responsabilité et de responsabilité que votre temps vous appartient entièrement peut être à la fois écrasant et libérateur.

Ceux qui perdent constamment du temps ou ne valorisent pas leur temps peuvent facilement trouver des excuses comme « je n’ai pas assez de temps » pour justifier ou excuser pourquoi ils ne passent pas plus de temps sur des domaines précieux de leur vie comme leur santé. et les relations.

Cependant, si vous vous sentez pauvre en temps, cela ne signifie pas que vous devez vivre votre vie en vous sentant constamment en retard. En étant plus intentionnel avec votre temps et en valorisant le temps de qualité, vous commencerez à apprendre à mieux utiliser votre temps afin d’améliorer votre bien-être général et de consacrer plus de temps à ce qui compte le plus dans votre vie.

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Crédit photo en vedette : Wilhelm Gunkel sur unsplash.com