Procrastination. C’est un petit bougre qui nous atteint tous. Comme le souligne la recherche, environ 20 à 25 % des adultes sont des procrastinateurs chroniques. Un énorme 50% concèdent de remettre les choses de temps en temps.
Mais il ne s’agit pas seulement de temps mort ou de retarder l’inévitable. Selon une étude réalisée par l’auteur de la productivité Darius Foroux, impliquant plus de 2200 personnes, environ 88% de la main-d’œuvre ont tendance à procrastiner au moins une heure par jour. Le botteur ? Si vous gagnez 40 000 $ par an, trois heures de procrastination quotidienne peuvent vous coûter 15 000 $.
La procrastination est fondamentalement une bête qui ronge votre productivité, votre potentiel et même votre salaire. Nous avons tous cédé à cette bête, que ce soit au travail ou dans notre vie personnelle.
Mais la procrastination n’est pas un monstre invincible. C’est une habitude, une mauvaise habitude qui peut être brisée.
Donc, si vous souhaitez en faire plus dans la vie, vous devez apprendre à apprivoiser cette bête. Cassez cette habitude. Prenez ça boucle d’évitement. Nous avons juste les outils pour vous aider à le faire.
J’ai rassemblé une liste de 15 livres remarquables qui vous offrent des stratégies pratiques pour arrêter de procrastiner et commencer à agir.
Un mot d’avertissement cependant : n’essayez pas de les lire tous en même temps. C’est juste inviter la procrastination de notre vieil ami dans l’image.
Au lieu de cela, commencez petit. Un chapitre par jour, quelques pages, ou seulement 15 à 30 minutes de lecture dédiée. La clé n’est pas de courir à travers la liste, c’est de s’imprégner de chaque livre, d’apprendre et d’appliquer.
Et si vous vous demandez par lequel commencer, choisissez celui qui suscite le plus votre intérêt. De cette façon, vous êtes plus susceptible de vous y tenir.
15 livres incontournables sur la procrastination
Voici les 15 livres incontournables sur la procrastination qui peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie et à tirer le meilleur parti de votre temps :
1. « L’habitude du moment » de Neil Fiore
Le livre de Fiore vous aide à comprendre pourquoi vous remettez les choses à plus tard. Peur d’échouer ? Peur de réussir ? Ou essayer d’être parfait? Ce livre plonge dans ces raisons et vous donne des moyens de les combattre.
Il s’agit de remplacer l’évitement par de l’action, un jeu sans culpabilité et une gestion intelligente du temps.
2. « Mange cette grenouille ! » par Brian Tracy
Le livre de Tracy utilise l’idée de Mark Twain de « manger la grenouille » – faire votre tâche la plus difficile en premier. Ses 21 techniques vous aident à établir des priorités, à planifier et à rester concentré.
En vous occupant d’abord des choses difficiles, vous stressez moins et vous en faites plus.
3. « L’équation de la procrastination » par Piers Steel
Le livre de Steel utilise une équation pour expliquer pourquoi nous remettons les choses à plus tard. Il se demande pourquoi nous valorisons maintenant plus tard, pourquoi nous manquons de confiance et pourquoi nous ne sommes pas motivés.
En comprenant votre équation, vous pouvez changer votre comportement et faire avancer les choses.
4. « Résoudre le puzzle de la procrastination » par Timothy A. Pychyl
Le livre de Pychyl permet de comprendre facilement pourquoi nous remettons les choses à plus tard et propose de vraies solutions. Le fait qu’il se concentre sur le fait d’être attentif et gentil avec vous-même peut vous aider à vous sentir moins coupable lorsque vous tergiversez et faites de petits pas vers vos objectifs.
5. « La guerre de l’art » de Steven Pressfield
Le livre de Pressfield nomme la chose qui nous empêche d’atteindre nos objectifs « Résistance ». Cette force interne provoque la procrastination.
En reconnaissant et en luttant contre la Résistance, vous pouvez surmonter les blocages créatifs et réaliser votre potentiel.
6. « Travail en profondeur » de Cal Newport
Le livre de Newport présente ‘Deep Work’, se concentrant sur une tâche exigeante sans distraction. Il propose des stratégies comme embrasser l’ennui et quitter les réseaux sociaux.
Maîtriser travail en profondeur peut stimuler votre concentration, améliorer votre travail et repousser la procrastination.
7. « Le pouvoir de l’habitude » par Charles Duhigg
Le livre de Duhigg examine comment les habitudes sont créées et modifiées. En comprenant cela, vous pouvez repérer ce qui déclenche votre procrastination et la remplacer par des comportements productifs.
Il vous donne un véritable plan pour changer les mauvaises habitudes et en créer de bonnes.
8. « Procrastiner volontairement » par Rory Vaden
Le livre de Vaden parle de « multiplicateurs », de personnes qui gagnent plus de temps en se permettant de consacrer du temps à des choses aujourd’hui qui leur feront gagner du temps demain.
Son « Focus Funnel » peut vous aider à mieux gérer votre temps, à en faire plus et à arrêter les retards inutiles.
9. « Faire avancer les choses » par David Allen
La méthode GTD d’Allen est un moyen puissant de gérer vos tâches. Il suggère d’enregistrer toutes vos tâches en dehors de votre tête, de les organiser correctement et de les revoir régulièrement.
Cela peut vous éclaircir l’esprit et réduire l’anxiété, vous permettant ainsi de vous concentrer sur votre travail et de moins tergiverser.
10. « L’art de la procrastination » par John Perry
Le livre de Perry présente la « procrastination structurée », l’idée que vous pouvez faire en sorte que votre habitude de retarder les tâches fonctionne pour vous en réorganisant vos priorités.
Si vous êtes un procrastinateur chroniquece livre peut vous aider à transformer votre habitude en une force et non en une faiblesse.
11. « L’instinct de volonté » de Kelly McGonigal
Le livre de McGonigal explique la science derrière maîtrise de soi et comment l’utiliser pour arrêter de procrastiner.
En apprenant pourquoi nous perdons souvent le contrôle de nous-mêmes, vous pouvez développer votre volonté, contrôler vos impulsions et tirer le meilleur parti de votre temps.
12. « La règle des 5 secondes » de Mel Robbins
Le livre de Robbins présente une stratégie simple pour vous faire bouger : la règle des 5 secondes. Vous avez une idée pour agir, bougez dans les 5 secondes, ou votre cerveau l’arrêtera.
L’utilisation de cette règle peut vous aider à lutter contre la procrastination et à commencer à agir.
13. « Terminer : offrez-vous le cadeau du fait » par Jon Acuff
Le livre d’Acuff consiste à faire avancer les choses. Il dit essayer d’être parfait est la principale raison pour laquelle nous ne terminons pas les tâches, et il propose des moyens de surmonter cela.
En supprimant le besoin de perfection, vous pouvez faire de réels progrès, procrastiner moins et en faire plus.
14. « La fin de la procrastination » par Petr Ludwig et Adela Schicker
Le livre de Ludwig et Schicker vous donne des outils, basés sur la science, pour enfin arrêter de procrastiner.
Ils se concentrent sur motivation et son rôle dans la lutte contre la procrastination et offrent un guide pour construire une carrière satisfaisante et une vie heureuse.
15. « Procrastination : pourquoi vous le faites, que faire maintenant » par Jane B. Burka et Lenora M. Yuen
Le livre de Burka et Yuen creuse dans pourquoi on tergiverse. Ils regardent des choses comme la peur de l’échec et du succès, la résistance au contrôle et la précipitation du travail de dernière minute.
Leurs stratégies peuvent vous aider à surmonter ces obstacles, à ne plus remettre les choses à plus tard et à mieux contrôler votre vie.
Dernières pensées
Les 15 livres que j’ai énumérés offrent des conseils solides, soutenus par de la vraie science et de vraies expériences, sur la façon de repousser la procrastination. Ils plongent profondément dans les raisons pour lesquelles nous procrastinons et proposent des tactiques du monde réel pour le combattre.
Commencez par le livre qui retient le plus votre attention et engagez-vous à le lire tous les jours. Au fur et à mesure que vous le lisez, prenez connaissance des idées, essayez les stratégies qui vous conviennent et voyez comment elles changent les choses pour vous.
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