« Le regret n’est pas dangereux ou anormal, une déviation du chemin régulier vers le bonheur. C’est sain et universel, une partie intégrante de l’être humain. Le regret est également précieux. Il clarifie. Il instruit. Bien fait, cela ne doit pas nous entraîner vers le bas ; cela peut nous élever. ~ Daniel H. Rose
C’est arrivé quand j’ai atteint la quarantaine.
J’avais éprouvé des regrets auparavant, mais c’était différent.
Dans la quarantaine, j’ai lutté avec plusieurs regrets profonds en même temps.
Et je ne l’ai pas bien géré.
Si seulement je n’avais pas choisi de tomber dans des habitudes malsaines difficiles à briser, comme fumer des cigarettes et boire trop d’alcool.
Si seulement j’avais travaillé pour me comprendre et développer mon identité plus tôt dans la vie.
Si seulement j’étais allé après ce diplôme en psychologie que j’aurais vraiment voulu.
Si seulement j’avais pris en charge mon propre bien-être financier plutôt que de l’abdiquer à mon mari.
Parce que je ne savais pas mieux, je me suis vautré dans ces regrets, revisitant les erreurs du passé et intensifiant mon autocritique.
Tant peut-être et et si.
Le chagrin et le chagrin s’en sont suivis.
Il est sûr de dire que j’étais bel et bien coincé là-bas pendant un moment.
Heureusement, travailler avec un thérapeute m’a aidé à faire face à mes sentiments en toute sécurité et recadrer mon regret comme une opportunité de croissance plutôt qu’une menace.
Au fil du temps, j’ai appris à pratiquer l’auto-compassion et ce que mon thérapeute appelait Neutraliser le négatif – Promouvoir le positif.
J’ai appris que je pouvais tirer des leçons du regret, les utiliser pour continuer à devenir la meilleure version de moi-même et créer une vie plus épanouissante.
J’ai appris que le regret pouvait être une force positive pour le bien.
Comme le disait la poétesse et femme sage Maya Angelou : « Faites de votre mieux jusqu’à ce que vous sachiez mieux. Ensuite, quand vous savez mieux, faites mieux.
Avance rapide jusqu’en 2022, lorsque l’un de mes auteurs préférés, Daniel H. Pink, a publié son livre remarquable Le pouvoir du regret : comment regarder en arrière nous fait avancer.
Les recherches de Pink, ses histoires poignantes et ses conseils pratiques m’ont fait penser : « Ceci est un guide pour mieux vivre. J’aurais aimé comprendre tout cela à l’époque.
Comprendre le regret
Contrairement à la tristesse ou à la déception, le regret est une émotion unique car elle provient de notre agence. Ce n’est pas quelque chose qui nous est imposé; elle découle plutôt de choix que nous avons faits ou d’occasions que nous avons manquées.
Intriguée par cette puissante émotion, Pink s’est lancée dans un voyage de recherche qualitative, invitant des personnes de tous horizons à partager leurs regrets.
La réponse a été écrasante, avec des dizaines de milliers d’histoires qui ont afflué. Grâce à ce processus, Pink a compilé, classé et analysé les regrets, déterrant des informations précieuses qui peuvent nous aider à naviguer dans les complexités de la vie.
L’une des principales conclusions était que les regrets d’inaction sont plus nombreux que les regrets d’action dans un rapport de deux à on, et cette tendance augmente à mesure que les gens vieillissent.
Les regrets d’action, comme épouser la mauvaise personne, peuvent souvent être tempérés en trouvant du réconfort dans d’autres aspects de la vie. Par exemple, quelqu’un qui a l’impression d’avoir épousé la mauvaise personne pourrait dire : « Au moins, j’ai ces merveilleux enfants. Cependant, les regrets d’inaction manquent de cette doublure argentée.
Pink a identifié quatre principaux types de regrets qui ont tendance à se regrouper. Il les appelle des regrets de structure profonde. Ils révèlent tous un besoin humain et donnent une leçon.
La Fondation regrette
Les regrets de la Fondation émergent d’avoir négligé de jeter les bases d’un environnement stable et vie épanouissantecomme ne pas épargner pour la retraite ou négliger son bien-être physique.
Je comprends maintenant que la plupart de mes regrets, y compris ceux que j’ai partagés ci-dessus, relèvent de cette catégorie. Les regrets de la Fondation ressemblent à ceci : Si seulement j’avais fait le travail.
Le besoin humain : Stabilité – une infrastructure de base du bien-être éducatif, financier et physique.
La leçon: Penser à l’avance. Faire le travail. Commencez maintenant. Développez vos compétences et vos relations.
L’audace regrette
En vieillissant, les regrets qui nous hantent tournent autour des occasions manquées que nous avons laissées échapper plutôt que des risques que nous avons pris. Les opportunités que nous n’avons pas saisies, qu’il s’agisse de créer notre propre entreprise, de poursuivre un véritable amour ou d’explorer le monde, pèsent lourdement sur nos cœurs.
Les regrets audacieux ressemblent à ceci : Si seulement j’avais pris ce risque.
Le besoin humain : Pour grandir en tant que personne.
La leçon: Démarrer cette entreprise. Lui demander de sortir. Faites ce voyage.
Regrets moraux
Les regrets moraux découlent d’actions qui vont à l’encontre de notre sens de la gentillesse et de la décence, comme intimidation, infidélité ou déloyauté. Ils sonnent comme ceci : Si seulement j’avais fait ce qu’il fallait.
Le besoin humain : Être bon.
La leçon: En cas de doute, faites ce qu’il faut.
La connexion regrette
Les regrets de connexion se concentrent sur les occasions manquées de entretenir des relations, souvent par peur de la maladresse. Ils sonnent comme ceci : Si seulement j’avais tendu la main.
Le besoin humain : Amour et relations significatives.
La leçon: Si une relation qui vous tient à cœur se défait, dépassez la gêne et tendez la main.
Bien regretter
Alors, comment abordons-nous le regret d’une manière qui améliore nos vies ? Comment le faisons-nous correctement ? Pink suggère une stratégie en trois parties : regarder vers l’intérieur, regarder vers l’extérieur et aller de l’avant.
Regarder à l’intérieur implique de recadrer la façon dont nous pensons à nos regrets et pratiquer l’auto-compassion. Nous nous jugeons souvent durement, mais nous traiter avec gentillesse et compréhension peut conduire à la guérison et à la croissance.
Regarder vers l’extérieur signifie partager nos regrets avec les autres. Nous nous soulageons et gagnons en perspective en ouvrant et en exprimant nos émotions. Parler ou écrire sur nos regrets peut nous aider à leur donner un sens.
Avancer nécessite de tirer des leçons de nos regrets. Il est essentiel de créer de la distance et de prendre du recul. Pink propose des exercices pratiques comme se parler à la troisième personne, imaginer des conversations avec notre futur moi ou réfléchir aux conseils que nous donnerions à notre meilleur ami dans une situation similaire.
De plus, Pink nous incite à « optimiser » le regret plutôt que d’essayer de le minimiser. Il suggère de créer un « résumé d’échec » pour réfléchir et apprendre des faux pas passés.
Il recommande également de combiner nos résolutions du Nouvel An avec nos regrets de l’année précédente, transformant le regret en un catalyseur pour l’amélioration de soi.
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Dans une culture qui promeut une positivité implacable et une philosophie « sans regrets », j’ai appris que les émotions négatives ont leur place dans une vie épanouie. Je sais mieux maintenant, et je suis tout à fait d’accord avec Dan : « Si nous savons ce que nous regrettons vraiment, nous savons ce que nous apprécions vraiment. Le regret – cette émotion exaspérante, déconcertante et indéniablement réelle – indique la voie vers une vie bien vécue.
À propos Linda Wattier
Linda Wattier aide les femmes de plus de quarante ans à adopter une vie sans réserve pour une expérience plus authentique et épanouissante de la quarantaine et au-delà. Elle est une coach de bien-être audacieuse pour les femmes et fondatrice de Comment elle s’épanouit, un bulletin hebdomadaire gratuit sur la façon de continuer à grandir courageux, fort et libre dans la seconde moitié de la vie. Rejoignez-nous ici pour obtenir des conseils triés sur le volet pour prospérer de l’intérieur.