« Aujourd’hui, je veux que vous pensiez à tout ce que vous êtes plutôt qu’à tout ce que vous n’êtes pas. » ~ Inconnu
Je l’avais refait.
J’avais réussi à me dissuader de faire quelque chose parce que je n’étais pas tout à fait certain d’y réussir.
J’étais un expert pour me mettre à l’écart, m’empêcher de rechercher les choses que je voulais vraiment. Je connaissais par cœur toutes les raisons pour lesquelles je n’étais pas assez bon pour atteindre mes objectifs dans la vie. J’avais inconsciemment décidé que ma propre croissance personnelle et mon succès ne valaient pas le risque d’échec ou de rejet.
En conséquence, je suis resté coincé, stagnant et malheureux.
Chaque fois qu’une opportunité se présentait, mes premiers sentiments d’excitation et de motivation faisaient rapidement place à un flot de pensées remplies de doute de soi, les hypothèses et la peur de l’échec. Autrement dit, un manque total de confiance en moi qui m’a stoppé net.
Cette fois, je m’étais dissuadé de postuler pour une promotion au travail. Je n’étais pas tout à fait sûr d’être qualifié pour le poste. J’avais peur que la direction pense que j’étais un idiot pour avoir postulé.
J’avais du succès mais je m’ennuyais dans mon travail actuel et je voulais un nouveau défi. Et si je n’étais pas sélectionné ? Qu’en penseraient mes collègues ? Et si je a fait être sélectionné et avoir échoué au nouveau travail ?
À l’époque, la douleur potentielle de rejet ou l’échec que je pouvais rencontrer l’emportait sur la douleur très réelle de rester dans mon travail ennuyeux et stagnant. C’est donc ce que j’ai fait. Je n’ai pas postulé pour la promotion et j’ai plutôt choisi de rester coincé dans un travail que je n’aimais pas.
Finalement, je me suis avoué que je cherchais désespérément à acquérir la confiance dont j’avais besoin pour avancer vers mes objectifs. J’ai décidé d’essayer de travailler sur mon état d’esprit pour construire la confiance dont j’avais besoin. J’avais échoué à prendre au sérieux l’état d’esprit et la pensée du travail dans le passé, mais je pensais que cela valait la peine d’essayer.
Avec du temps, des efforts et des conseils, j’ai développé un fort sentiment de confiance en moi. J’ai appris à croire en moi, quoi qu’il arrive. Une fois que j’ai cultivé la confiance en moi, j’ai radicalement changé mon cheminement de carrière.
Confiance versus confiance en soi : quelle est la différence ?
La confiance est un sentiment de certitude dans vos capacités basé sur vos expériences passées. La confiance en soi est un sentiment de sécurité en soi. Un fort sentiment de confiance en soi peut vous aider à poursuivre vos objectifs, à naviguer dans des situations sociales, à essayer de nouvelles choses et à surmonter les défis et les échecs.
Comment j’ai construit la confiance en soi : choisir de croire
La chose la plus utile que j’ai apprise au cours de mon cheminement vers la confiance en soi est que croire en mes pensées est facultatif. Cela signifie que je n’ai pas à accepter toutes les pensées que mon cerveau émet et que je peux choisir des pensées auxquelles je veux croire à la place.
Les croyances sont simplement des pensées auxquelles nous réfléchissons encore et encore. En choisissant intentionnellement et en pratiquant quelques pensées clés, j’ai pu construire des croyances qui ont cultivé un fort sentiment de confiance en soi.
Si vous avez des croyances profondément ancrées dans vos expériences passées, vous devrez peut-être travailler à découvrir, examiner et remettre en question ces croyances avant de pouvoir en adopter de nouvelles. Par exemple, si vous avez grandi en entendant que vous êtes un échec, vous pourriez avoir du mal à croire que vous pouvez réussir quoi que ce soit. Cependant, une fois que vous aurez reconnu la racine de cette croyance, vous serez libre de travailler à l’abandonner.
Il ne s’agit pas d’« échange de pensées » ou se forcer à penser positivement. Il s’agit de reconnaître quand nous alimentons de vieilles croyances qui ne nous servent pas et de nous raconter des histoires plus stimulantes sur nous-mêmes, notre valeur et nos capacités.
N’oubliez pas qu’il s’agit d’un processus – plus comme faire tourner un navire, pas actionner un interrupteur.
Voici sept croyances que j’ai développées et pourquoi chacune est si puissante sur le chemin de la confiance en soi.
Je suis entier, digne et complet, exactement comme je suis aujourd’hui.
Pourquoi c’est puissant : Cela élimine la notion que j’ai besoin de «réparer» quoi que ce soit sur moi-même et valide qui je suis en ce moment (et à chaque) moment. Cela m’aide à arrêter de me comparer aux autres et à valoriser qui je suis en tant que personne.
Je peux gérer tout ce qui arrive.
Pourquoi c’est puissant : ça apaise les doutes et m’aide me faire confiance pour prendre la meilleure décision possible sur le moment. Cela apaise les pensées qui doutent de moi et les « et si » qui surgissent dans mon cerveau.
Tout le monde ne m’aimera pas, et ce n’est pas grave.
Pourquoi c’est puissant : Il normalise et neutralise le rejet. Cela apaise le besoin de validation externe et réduit la tentation de s’inquiéter de ce que les autres pensent.
Je choisis de m’aimer, quoi qu’il arrive.
Pourquoi c’est puissant : L’amour de soi n’est plus conditionnée au succès, à la réussite ou à la validation sociale. La peur de l’auto-punition ou de l’auto-critique pour les erreurs ou les échecs est annulée.
Je mérite le travail acharné qu’il faudra pour atteindre mes objectifs.
Pourquoi c’est puissant : Il met l’accent sur ma valeur inhérente. Il élimine la tentation de céder aux distractions ou de choisir la solution de facilité lorsque les choses deviennent difficiles.
Je peux décider ce que l’échec signifie pour moi.
Pourquoi c’est puissant : Il rejette l’idée que l’échec signifie automatiquement quelque chose de négatif à mon sujet. Cela donne l’opportunité de faire en sorte que l’échec signifie quelque chose qui me sert à avancer, plutôt que de rester bloqué ou d’abandonner.
Cette circonstance n’aura plus d’importance dans un an.
Pourquoi c’est puissant : Il offre une perspective à long terme sur un décevant ou moment inconfortable dans le temps. Cela me donne la permission d’avancer après les erreurs et les échecs.
Comment ma vie a changé après avoir pratiqué ces pensées
Une fois que les pensées ci-dessus sont devenues des croyances, ma relation avec moi-même a radicalement changé. Je n’ai plus ressenti le besoin de me retenir. J’étais prêt à sortir de ma zone de confort, à essayer de nouvelles choses et même à échouer.
À vrai dire, je n’ai jamais postulé pour la promotion dont je m’étais dissuadé. Au lieu de cela, j’ai créé ma propre entreprise – une activité secondaire, au début. Finalement, j’ai quitté mon travail de jour pour diriger mon entreprise à plein temps, ce qui m’a demandé beaucoup plus de confiance en moi que si j’avais postulé pour la promotion.
La confiance en soi a eu un impact sur ma vie à bien des égards, au-delà du démarrage de ma propre entreprise. Cela m’a aidé à surmonter ma timidité, à réduire considérablement ma tendance à l’autocritique et à poursuivre mes objectifs, même lorsque les choses deviennent difficiles.
Mettre de nouvelles idées en action
Un dernier conseil pour adopter des croyances qui renforcent la confiance en soi est de prendre des mesures qui soutiennent les croyances que vous travaillez à construire. Les pensées génèrent des sentiments, les sentiments génèrent des actions et les actions peuvent renforcer les pensées. Prendre des mesures qui soutiennent les croyances que vous travaillez à construire aidera à renforcer ces croyances.
Par exemple, si vous vous efforcez d’adopter la conviction que vous pouvez gérer des choses difficiles, sortez de votre zone de confort et donnez-vous l’occasion de vous étirer et de vous impressionner.
Conclusion
La confiance en soi ne vient pas facilement ou naturellement pour tout le monde, mais vous pouvez la développer avec du temps, des efforts et de la patience. Pratiquer constamment des pensées confiantes est la clé. Pratiquez des pensées sûres d’elles-mêmes chaque jour en plaçant un rappel sur votre téléphone, une note près de votre ordinateur ou même en les écrivant au marqueur effaçable à sec sur le miroir de votre salle de bain.
Commencez à développer votre confiance en vous en choisissant une pensée pour commencer à pratiquer aujourd’hui. Vous pouvez choisir une de mes pensées ci-dessus ou créer la vôtre. Dans les deux cas, votre futur moi vous remerciera. La confiance en soi est l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous offrir.
À propos Amy Schield
Amy Schield est un coach de vie professionnel certifié. Sa pratique vise à aider les clients à renforcer leur confiance en eux, à atteindre leurs objectifs et à transformer leur longue liste de «je devrais» en «je l’ai fait». Agissant en tant qu’entraîneur personnel pour le cerveau, elle utilise un mélange de tactiques simples et de stratégies basées sur les neurosciences pour aider les clients à apporter des changements durables dans les domaines de l’autocritique, de la confiance, de la confiance en soi et de l’action audacieuse.