Dans une culture qui nous enseigne que nous devons prouver notre valeur par des réalisations, il peut être difficile de donner la priorité à la paix, au bien-être et à la croissance spirituelle.

Nous sommes bombardés de messages marketing qui nous disent que nous serons assez, si seulement nous « achetons ceci – faisons ceci – ressemblons à ceci », ce qui rend difficile de simplement se détendre dans qui nous sommes et ressentir un sentiment de contentement dans nos vies . Mais il existe un moyen de sortir de ce cycle de mécontentement, d’anxiété et d’efforts constants.

Si vous aspirez à vous connecter plus profondément à la vie et à ressentir un sentiment de plus grande paix et d’acceptation, je vous recommande fortement de développer une pratique de méditation régulière.

Avant de commencer à méditer, j’étais constamment agité, anxieux et conscient de moi-même, piégé dans un esprit qui trouvait toujours à redire à moi-même et à tout le monde et à tout ce qui m’entourait.

La méditation est la chose la plus proche que j’ai trouvée d’une balle magique dans la vie. Il peut remplacer le stress par le calme, la confusion par la clarté, l’ignorance par la conscience de soi et l’amertume par la grâce.

Il y a beaucoup de choses que nous ne pouvons pas contrôler dans la vie, y compris nos pensées et nos sentiments, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous nous engageons avec eux. Et c’est ainsi que nous pouvons trouver un peu de paix dans ce monde complexe et chaotique. Tout commence par la pleine conscience.

Vous ne savez pas par où commencer ou comment faire passer votre pratique au niveau supérieur ? Shambhala Online, sponsor de Tiny Buddha, vous couvre !

Les neuf cours que j’ai partagés ci-dessous vous permettront d’apprendre de n’importe où, à n’importe quel moment, et de revoir le contenu chaque fois que vous souhaitez vous rafraîchir ou vous réinspirer. Ils sont également parfaits lorsque vous sentez votre anxiété monter en puissance et que vous avez besoin d’une mise au point anti-stress, et quelque chose qui vous rappelle que vous êtes assez tel que vous êtes.

Tous les cours présentent des enseignants authentiques et profondément expérimentés de la communauté mondiale de Shambhala, et offrent des enseignements de leur héritage bouddhiste tibétain sous des formes directes et pertinentes pour les étudiants occidentaux.

En guise de cadeau spécial pour les lecteurs de Tiny Buddha, l’équipe de Shambhala a inclus un code de réduction unique de 10 % pour chaque cours.

J’espère que vous trouverez ci-dessous quelque chose qui vous parle!

Pour commencer ou reprendre une pratique de méditation régulière

La méditation de pleine conscience peut changer votre vie. C’est une pratique transformatrice qui offre un soulagement de l’anxiété et du stress, une vie plus ancrée, une meilleure santé générale et un meilleur bien-être, des relations et des connexions plus solides (avec les autres, le monde qui nous entoure et nous-mêmes !), un esprit plus spacieux et accommodant, et d’innombrables autres bénéfices.

Si vous cherchez à commencer ou à reprendre une pratique régulière de la méditation, le cours Apprendre à méditer peut aider.

Dirigé par l’enseignant principal, l’artiste du mouvement et le pionnier Arawana Hayashi, Apprendre à méditer couvre à la fois la méditation assise et la marche, vous dotant des outils nécessaires pour intégrer la méditation dans votre vie quotidienne, vous apportant un plus grand bien-être et une connexion avec vous-même et les autres.

Utilisez le code TBLEARN10 pour recevoir 10 % de réduction Apprendre à méditer.

Développer l’amour de soi

Apprenez à vous aimer avec Sabine Rolf vous aidera à découvrir la chaleur et la gentillesse pour vous-même – une belle qualité connue sous le nom de bonté de cœur dans le bouddhisme (Maitri en sanskrit).

Grâce à la méditation, aux exercices expérientiels et aux discussions, vous apprendrez à embrasser et à accepter votre moi authentique. gérer le stress, l’anxiété et les émotions difficiles, menant à un état d’être plus équilibré et résilient; et développer la confiance en soi et la confiance en soi.

En investissant dans votre propre amour-propre et votre propre compassion, vous ouvrirez la voie à une croissance personnelle, à un bonheur accru, à une vie plus harmonieuse et à des liens plus forts et plus sains avec les autres et le monde qui vous entoure.

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Cultiver la compassion et l’amour

Si vous voulez explorer la voie bouddhiste Mahayana de la compassion universelle, Faire fondre la glace et se décoincer : discussions sur les 37 pratiques d’un bodhisattva est le point de départ idéal.

Ce cours utilise comme référence un texte bouddhique tibétain classique du XIVe siècle appelé Les trente-sept pratiques d’un bodhisattva. Un « bodhisattva » est toute personne ordinaire qui s’engage à vivre comme le Bouddha : aider les autres à découvrir leur bonté fondamentale et à se libérer de la souffrance. Ce cours explore ce que signifie vivre sur le chemin du bodhisattva et offre des conseils inestimables pour cultiver un cœur fort et une approche compatissante face aux défis de la vie.

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Pour explorer le bouddhisme et la voie bouddhiste

L’année de Shambhala Fondements de la liberté : le Hinayana offre une exploration approfondie des enseignements bouddhistes fondamentaux, vous offrant une compréhension claire des principes et pratiques de base.

Fondations pour la liberté comporte cinq parties, chacune dirigée par des enseignants expérimentés, et couvre les principaux enseignements bouddhistes, tels que :

• La nature de la souffrance,
• L’origine de la souffrance,
• Que la liberté de la souffrance est possible, et
• Le chemin de Chila (discipline), Samadhi (méditation) et Prajna (sagesse).

En vous engageant avec ces enseignements, vous développerez la pleine conscience, la compassion, la sagesse, une connexion plus profonde à votre voyage spirituel et une véritable compréhension des enseignements bouddhistes fondamentaux et de la voie bouddhiste.

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Découvrir un chemin spirituel dans la vie de tous les jours

Si vous souhaitez intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne et découvrir la « magie ordinaire » dans vos expériences quotidiennes, consultez La méditation au quotidien et Satisfaction au quotidien.

La méditation au quotidien

Dirigé par Janet Solyntjes, La méditation au quotidien est une introduction de cinq semaines à la méditation pleine conscience.

Vous en apprendrez davantage sur la méditation dans le respect du calme, recevrez des conseils pour établir une pratique de méditation et explorerez des moyens d’améliorer votre vie quotidienne grâce à la méditation. Le cours propose également des instructions de posture de méditation, des instructions de yoga shamatha et des méditations guidées téléchargeables.

Grâce à des instructions et à un soutien simples, vous découvrirez la stabilité, la force et la clarté innées de votre esprit.

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Satisfaction au quotidien

Satisfaction au quotidien nous invite à explorer l’art de trouver le bonheur en nous-mêmes, quelles que soient nos circonstances extérieures. Cela nous aide à comprendre que même dans les circonstances les plus difficiles de la vie, nous sommes suffisants, tels que nous sommes.

Dans ce cours de cinq semaines dirigé par Eve Rosenthal, vous apprendrez à cultiver le contentement par des pratiques de méditation et de contemplation. Vous apprendrez également à vous détendre avec vous-même, à apprécier des expériences humaines simples et à affronter les défis de la vie avec douceur et pleine conscience.

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Explorer la bonté humaine et comment construire une bonne société

Si vous cherchez à vous connecter avec votre propre valeur et à contribuer à une société plus compatissante et éclairée, explorez la série Basic Goodness. Ensemble, ces trois cours approfondissent le principe de la bonté fondamentale tel qu’il s’applique au niveau de l’individu, de la société et de la réalité elle-même, offrant une feuille de route pour la transformation personnelle et sociale.

Qui suis je? La bonté fondamentale d’être humain

Dans Qui suis je? La bonté fondamentale d’être humainvous embarquerez dans un voyage d’enquête contemplative, explorant la question intemporelle « Qui suis-je? »

Grâce aux enseignements bouddhistes et à la pratique de la méditation, vous apprendrez comment notre sens de soi surgit à chaque instant et comment utiliser la méditation pour contacter et exprimer la bonté fondamentale qui se trouve en vous.

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Comment puis-je aider? La bonté fondamentale de la société

Dans Comment puis-je aider? La bonté fondamentale de la sociétévous explorerez vos relations avec les autres, vos aspirations à aider le monde et des aspects spécifiques de la transformation sociale.

Ce cours de six sessions explore ce à quoi pourrait ressembler une « société éclairée » – une société qui est basée sur la bonté de tous et qui la nourrit. Les enseignements portent sur la transformation de quatre aspects de la société : la famille, la vie professionnelle, le divertissement et l’économie.

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C’est quoi Réel ? La bonté fondamentale de la réalité

Dans C’est quoi Réel ? La bonté fondamentale de la réalitédirigé par le célèbre professeur John Rockwell, vous plongerez dans la nature magique de la réalité, en apprenant les étapes progressives de la découverte de la perception non duelle des éléments et, par conséquent, de la nature de l’esprit.

Ce cours expérientiel vous encourage à vous engager avec les perceptions sensorielles et les éléments en tant que professeurs, vous permettant de voir, d’entendre, de toucher, de goûter et de sentir la réalité à nouveau. Vous éveillerez votre capacité innée à expérimenter directement la bonté fondamentale qui est l’essence de la réalité.

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Quel que soit l’aspect de la méditation et de la spiritualité que vous souhaitez explorer, Shambhala Online propose des cours qui répondent à vos besoins et intérêts uniques. En vous engageant dans ces enseignements, non seulement vous approfondirez votre pratique personnelle, mais vous contribuerez également à la création d’une société plus compatissante et éclairée.

Shambhala Online propose également un calendrier régulier de cours en ligne en direct avec une interaction personnelle, des mini-retraites mensuelles et trimestrielles aux programmes avec des enseignants vénérés de la tradition bouddhiste tibétaine. Pour voir leurs prochains cours, consulter leur calendrier de cours.

Si vous avez des questions ou des demandes, vous pouvez contacter l’équipe Shambhala à registrar@shambhalaonline.org.