« Vous ne vous inquiéteriez pas autant de ce que les autres pensent de vous si vous réalisiez à quel point ils le font rarement. »
Eleanor Roosevelt

« Lorsque vous dites « oui » aux autres, assurez-vous de ne pas dire « non » à vous-même. »
Paulo Coehlo

Lorsque vous êtes pris dans l’habitude de plaire aux gens, cela peut avoir un effet sournois et négatif.

Non seulement sur vous mais aussi sur les personnes qui vous entourent.

Parce que pendant que vous essayez de plaire aux autres personnes dans votre vie :

• Vous mettez un masque et essayez de deviner quoi faire tout en devenant anxieux et stressé.
• Vous vous sentez parfois exploité par les autres qui utilisent votre habitude de plaire aux gens et vous vous sentez souvent en désaccord avec ce que vous voulez vous-même au fond.
• Cela peut également avoir un effet involontaire sur d’autres personnes comme ils peuvent voir à travers votre masque, commencer à ressentir votre inconfort intérieur et se stresser et devenir confus ou bouleversé parce qu’ils sentent que vous n’êtes pas honnête et direct avec eux.

Donc, essayer de plaire aux autres à peu près tout le temps est souvent un choix encore pire que l’on peut penser au premier abord.

Mais comment pouvez-vous changer ce comportement et cesser de plaire aux gens ?

Cette semaine, j’aimerais partager 7 idées et habitudes puissantes qui m’ont aidé avec cela.

1. Réalisez qu’avec certaines personnes, il ne s’agit pas de vous et de ce que vous faites (peu importe ce que vous faites).

Certaines personnes ne peuvent tout simplement pas être satisfaites. Peut importe ce que vous faites.

Parce qu’il ne s’agit pas de ce que vous faites ou ne faites pas. Il s’agit de lui ou d’elle.

À propos de la façon dont elle a un mauvais mois, un animal de compagnie malade ou n’a pas une bonne chimie avec vous.

Ou qu’il soit dans un mariage malheureux, qu’il ait trop de dettes ou qu’il ait mal aux dents qui ne s’arrête pas.

En prenant conscience de cela et du fait qu’en fin de compte, vous ne pouvez pas faire en sorte que tout le monde vous aime ou éviter les conflits, peu importe ce que vous faites, vous pouvez commencer à abandonner cette habitude inefficace et dommageable.

2. Apprenez à dire non.

Quand on aime plaire, il est bien sûr difficile de dire non.

Mais c’est vital pour votre propre bonheur, votre niveau de stress et pour vivre la vie que vous voulez vraiment.

Voici 5 choses qui m’ont facilité à dire non plus souvent :

Désarmez et exprimez votre besoin.

Il est plus facile pour les gens d’accepter votre non si vous les désarmez d’abord.

Faites cela, par exemple, en disant que vous êtes flatté ou que vous appréciez l’offre aimable.

Ajoutez ensuite que vous, par exemple, n’avez tout simplement pas le temps de faire ce qu’ils veulent.

S’il est insistant, ajoutez ce que vous ressentez.

Dites que vous n’avez pas l’impression que cette offre convient à votre vie en ce moment.

Ou que vous vous sentez dépassé et très occupé et que vous ne pouvez donc pas faire ce qu’ils veulent.

Dire honnêtement à quelqu’un ce que vous ressentez peut l’aider à mieux comprendre votre point de vue sur le problème. Et il est également beaucoup plus difficile de discuter de ce que vous ressentez plutôt que de ce que vous pensez.

Aidez un peu.

Si possible, terminez votre réponse en recommandant quelqu’un qui, selon vous, pourrait aider ou serait mieux adapté à ce dont il a besoin.

Je le fais assez souvent quand j’ai l’impression de ne pas avoir les connaissances ou l’expérience qu’un lecteur ou un ami recherche.

Rappelez-vous pourquoi il est important de dire non parfois : vous enseignez aux gens par votre comportement.

Ils apprennent sur vous et vos limites à partir de votre comportement.

Donc, si vous vous défendez, dites non et affirmez ce que vous ne voulez pas, les gens commenceront à comprendre cela.

Et avec le temps, vous rencontrerez de moins en moins de situations où quelqu’un essaie d’être insistant ou de vous écraser.

C’est normal de se sentir un peu coupable de dire non (mais vous n’êtes pas obligé d’agir en conséquence).

Ressentez-le et restez avec ce sentiment pendant un moment.

Mais en même temps, sachez que cela ne signifie pas que vous devez agir en conséquence et dire oui ou faire ce qu’ils veulent que vous fassiez.

3. Rappel : Les gens ne se soucient pas vraiment de ce que vous dites ou faites.

Se retenir dans la vie et essayer d’agir d’une manière qui plaît aux autres peut, d’après mon expérience, venir en grande partie de la conviction que les gens se soucient beaucoup de ce que vous dites ou faites.

Mais la vérité est que même si vous êtes le personnage principal de votre propre vie et de votre tête, vous ne l’êtes pas dans la vie des autres.

Parce que voici le problème : les gens ont les mains pleines de réflexion et d’inquiétude pour leur propre vie.

Ils ont la tête pleine de pensées sur leurs enfants, leur carrière, leurs animaux de compagnie, leurs passe-temps, leurs rêves et leurs inquiétudes ou des pensées sur ce que les autres peuvent penser d’eux.

Cette prise de conscience peut vous faire sentir moins important. Mais cela peut aussi vous libérer.

4. Apprenez à gérer les critiques et les attaques verbales (et la peur de cela).

Le conseil n°1 de cet article est une chose qui vous aidera à gérer les critiques et leur peur.

Parce que parfois, il s’agit simplement de l’autre personne et de sa situation dans la vie en ce moment et non de ce que vous avez fait ou n’avez pas fait.

Voici quelques éléments supplémentaires qui m’aident à gérer les messages négatifs ou critiques :

Attendez avant de répondre.

Prenez quelques respirations profondes dans une conversation ou quelques minutes si vous êtes devant votre boîte de réception.

Ce faisant, vous réduisez le risque de vous déchaîner ou de faire une erreur. Se calmer un peu avant de répondre est presque toujours une bonne idée.

Rappelez-vous : vous pouvez laisser tomber.

Vous n’êtes pas obligé de répondre à tous les messages négatifs que vous pourriez recevoir par e-mail, sur les réseaux sociaux ou dans la vraie vie.

Vous pouvez simplement ne rien dire, laisser tomber et passer à autre chose.

Cela ne fonctionne bien sûr pas dans toutes les situations, mais il est important de se rappeler que vous avez de temps en temps cette option.

C’est OK d’être en désaccord.

Cela m’a pris du temps pour vraiment comprendre.

Parce que je voulais amener les gens à mes côtés. Faire voir les choses à quelqu’un comme moi.

Mais c’est aussi normal d’avoir simplement des opinions différentes sur les choses. Et pour en rester là.

J’ai découvert que la vie devenait plus légère et plus simple lorsque j’ai commencé à accepter cette idée et cette perspective.

5. Fixez-vous des limites.

Si vous vous dites non, si vous vous fixez des limites fermes, il deviendra avec le temps plus facile de faire de même avec les autres.

Et ces limites peuvent également vous aider à mieux vous concentrer sur ce qui compte le plus pour vous.

Quelques-uns de mes quotidiens qui m’ont aidé avec ces deux choses sont:

• Une heure de début et une heure d’arrêt du travail. Je ne travaille pas avant 8 heures du matin et mon ordinateur de travail est éteint – au plus tard – à 7 heures du soir.
• Travaillez dans une zone sans distraction. Je désactive les notifications par e-mail et les programmes de messagerie. Et mon téléphone intelligent est en mode silencieux à l’autre bout de notre maison.
• Ne consultez vos e-mails qu’une fois par jour. Sinon, il est facile pour moi de perdre ma concentration et d’avoir trop de pensées qui tourbillonnent dans mon esprit pendant que je travaille.

6. Renforcez votre estime de soi.

Pourquoi est-ce important ?

Bien avec une boîte à outils d’estime de soi remplie d’habitudes utiles vous vous valoriserez davantage, et donc votre temps et votre énergie, et il devient donc plus naturel de dire non quand vous en avez besoin.

Et les critiques et les mots négatifs rebondiront sur vous plus facilement et plus souvent.

De plus, vous serez moins préoccupé par le fait que tout le monde vous aime tout le temps.

Parce que maintenant vous vous aimez et vous respectez davantage et votre dépendance à l’égard de ce que les autres peuvent penser ou dire diminue considérablement.

7. Gardez votre concentration sur ce que VOUS voulez de votre vie.

Si vous savez ce qui est le plus important pour vous et que vous vous concentrez dessus chaque jour, vous commencerez naturellement à dire non et à cesser de plaire aux gens.

Parce que maintenant, votre énergie et votre temps sont principalement concentrés sur vos besoins et vos désirs.

Vous ne vous contentez plus de dériver sans un objectif clair (ce qui est formidable car lorsque vous n’en avez pas, il est facile de tomber dans le piège de simplement suivre ce que quelqu’un d’autre veut).

Alors, comment faites-vous cela pratiquement?

Eh bien, affiner ce que vous voulez au fond peut prendre un certain temps. Mais un bon début est ceci…

Étape 1 : Demandez-vous : quelles sont les 3 choses les plus importantes dans ma vie en ce moment ?

Cela pourrait être votre petite entreprise. Ta famille. Votre carrière, votre santé, votre chien, votre passe-temps photographique, le football, l’amélioration de votre vie sociale ou la simplification de votre maison. Ou autre chose.

Étape 2 : Créez 1 à 3 rappels.

Écrivez vos 3 choses les plus importantes sur un petit morceau de papier. Et placez-le sur votre table de chevet pour le voir chaque matin.

Vous pouvez également créer 1 à 2 autres notes avec les mêmes réponses à mettre par exemple sur votre réfrigérateur et dans votre espace de travail.

Une alternative efficace aux notes papier consiste à utiliser une application de rappel sur votre smartphone (j’utilise l’application gratuite Google Keep pour mes rappels tous les jours).

Ces deux étapes simples m’ont beaucoup aidé à garder mes priorités et à m’en souvenir chaque jour afin de ne pas trop m’éloigner de ce qui compte le plus pour moi.