« Il n’est pas nécessaire d’être positif tout le temps. Il n’y a rien de mal à se sentir triste, en colère, ennuyé, frustré, effrayé ou anxieux. Avoir des sentiments ne fait pas de vous une « personne négative ». Cela vous rend humain. ~Lori Deschene
En novembre, j’étais sur des montagnes russes émotionnelles pleines de crises de colère soudaines et inexplicables, pleurant hystériquement sans raison, dormant à peine, ressentant des envies physiques de donner des coups de pied, de frapper et de crier.
L’un des principaux déclencheurs était lorsque mon partenaire sortait sans moi.
Il sortait avec ses amis pour jouer au billard et je fermais immédiatement, l’excluais et me repliais sur moi-même.
Allongé dans mon lit, mes pensées devenaient incontrôlables.
Et s’il se blesse ?
C’est un adulte qui joue au billard ; il ne va pas se blesser.
Est-ce qu’il drague d’autres femmes ?
Non. Il m’aime.
Pourquoi ne m’a-t-il pas invité ?
Avoir du temps pour nous est quelque chose que j’apprécie.
Nous sommes dans une relation amoureuse et engagée, et nous sommes ensemble depuis quatre ans, alors pourquoi n’a-t-il pas proposé ?
Attends, est-ce que je veux vraiment me marier ? Ou la société vient-elle de me dire que je veux me marier ?
Pourquoi ne m’a-t-il pas envoyé de SMS ?
Il est présent avec ses amis. C’est une bonne chose.
Qu’est-ce qui ne va pas avec moi? Pourquoi suis-je irritable, contrôlant et jaloux ? Pourquoi ne puis-je pas supporter son temps avec des amis comme il le fait pour moi ? Encore et encore…
Alors les sensations physiques envahiraient mon corps.
J’avais chaud, mon cœur battait vite et je voulais m’échapper de mon corps. J’aurais envie de donner des coups de pied, de crier et de frapper. Je ne pouvais pas me détendre.
J’ai essayé de calmer mes émotions et de compter sur la partie calme et calme de moi pour remédier à la situation avec mes tactiques de prédilection consistant à méditer, à me concentrer sur la respiration et la lecture, mais toutes ont échoué lamentablement.
Je n’arrivais pas à comprendre pourquoi mon moi calme et optimiste habituel, qui est capable d’identifier rapidement les pensées négatives et de les changer, ne faisait pas son travail.
Mon incapacité à comprendre ce qui se passait m’a rendu encore plus en colère, frustré et impuissant.
Ainsi, grâce à la thérapie par la parole, au coaching et à la journalisation, je me suis tournée vers mon enfant intérieur, qui, je le sais, veut être vue, entendue et aimée, mais qui a érigé des murs pour protéger son cœur.
Communier avec mon enfant intérieur m’a offert une libération géante, et quelques découvertes :
Dans ma relation (et dans ma nouvelle entreprise), j’avais une peur profonde de l’abandon et la peur de l’inconnu.
Ma peur de l’abandon s’activait car ma compagne et moi venions de terminer dix-huit mois de voyage durant lesquels nous étions ensemble la plupart du temps. Je me suis installé confortablement dans notre petit refuge, isolé du reste du monde.
Et maintenant, nous étions de retour dans le monde réel, traînant avec des gens, nous adaptant à une nouvelle ville et à de nouveaux emplois.
J’avais l’impression qu’on ne passait plus de temps ensemble. Je m’attendais à ce qu’il propose pendant notre année de voyage, mais il ne l’a pas fait. Je pensais qu’il s’éloignait de moi.
La vérité est que toutes ces histoires ont été inventées dans ma tête.
En réalité, nous passions encore beaucoup de temps ensemble et nous avions appris à nous connaître encore plus intimement et profondément au cours de notre année de voyage. (Et une proposition était juste au coin de la rue!) Nous étions simplement en train de nous adapter à un nouveau mode de vie.
J’ai aussi commencé à réaliser que je désirais exprimer une partie de moi que je n’avais jamais exprimée.
Les larmes et l’inconfort physique étaient un signe qu’une partie de moi était supprimée. Ces parties que je supprimais étaient les parties de moi dont on m’avait dit qu’elles étaient trop… trop émotionnelles, trop bruyantes, trop grosses.
On m’a appris qu’être stoïque et silencieux est une vertu.
On m’a appris que montrer des émotions est un signe de faiblesse.
On m’a appris que les femmes sont faites pour être vues et non entendues.
J’ai commencé à réaliser que c’est en fait une force d’exprimer des émotions, et que je suis digne de prendre de la place.
Et j’ai réalisé que ma colère, ma frustration et ma tristesse ne pouvaient être apaisées et calmées par la respiration et la méditation ; j’avais plutôt besoin de me fortifier dans ces émotions intenses et de les exprimer de manière saine.
Trois tactiques que j’utilise pour me fortifier dans les émotions difficiles de la colère, de la frustration et de la tristesse sont :
1. Secouez-le. J’apporte tout mon corps là-dedans et je secoue et piétine. Il offre une libération instantanée des tensions.
2. Criez-le. Je vais dans ma voiture, mets de la musique et crie jusqu’à ce que mes cordes vocales soient fatiguées. Après, je pense toujours « wow, ça fait du bien ».
3. Exécutez-le. Je ne me sens jamais plus mal après une course, surtout une course sous la pluie.
Chacune de ces tactiques est de nature physique, car parfois, nos émotions sont simplement de l’énergie qui doit être déplacée à travers le corps. (Je suggère d’associer ces trois pratiques somatiques à un travail sur l’état d’esprit pour comprendre et surmonter vos croyances, vos doutes et vos peurs. En d’autres termes, entrez dans le corps et l’esprit !)
Donc, si vous ressentez des émotions intenses que vous ne parvenez pas à réprimer et à calmer, je vous invite à faire correspondre cette intensité émotionnelle à une libération physique saine.
Et sachez que la peur de l’abandon dans nos relations est tout à fait normale (c’est un instinct de survie, qui peut aussi être exacerbé par un traumatisme de l’enfance), alors relâchez le jugement de soi et donnez-vous un peu de grâce.
(De plus, je suis heureux d’annoncer qu’au moment d’écrire ces lignes, mon fiancé est à son enterrement de vie de garçon et je ne panique pas à cent pour cent. Ce qui est le résultat d’une thérapie, d’un travail sur l’état d’esprit et d’une pratique somatique !)
Nous pouvons explorer ce qui se passe et transformer cette peur en un amour plus profond, plus de plaisir et une intimité élargie.
Alors voici pour apprendre à connaître et à exprimer votre moi complet, parfaitement imparfait !
À propos Thérèse Towey
Teresa Towey est coach et mentor pour les femmes. Elle organise des espaces individuels et de groupe pour guider les femmes dans leur retour à leur nature sauvage et viscérale à travers la connexion au corps et à la terre. Elle s’attache tout particulièrement à aider les femmes à exprimer leur sensualité et à vivre en harmonie avec leurs cycles menstruels. Découvrez-la site Internet et la suivre sur Instagram. Envoyez-lui un DM pour programmer une session 1:1 gratuite !