« Si votre vision de votre vie est centrée sur vos valeurs les plus élevées, vous serez aligné avec votre dharma bien au-dessus de l’existence quotidienne. Quelles que soient les valeurs – amour, créativité, service, croissance spirituelle, beauté ou tout ce que vous choisissez – vous consacrer aux valeurs les plus élevées unit le but et la croissance intérieure comme rien d’autre ne peut le faire. ~ Deepak Chopra

J’ai gâché presque une décennie de ma vie. Ne faites pas la même erreur que moi.

Le jour de mon quarantième anniversaire, je me suis retrouvé allongé dans mon lit, complètement éveillé à 5 heures du matin, la gorge serrée.

« Une nouvelle décennie », ai-je pensé, sans trop d’excitation.

Fixant le plafond, j’ai essayé de me souvenir de ce que j’avais accompli au cours des dix dernières années. Alors que je cherchais en vain des moments mémorables à célébrer, panique commencé à remplir ma poitrine. « J’ai gâché ma trentaine », pensai-je. « Un huitième d’une vie. »

Avez-vous déjà ressenti cela, comme si la vie vous avait dépassé ? Que vous avez perdu de précieuses années que vous ne pourrez jamais rattraper ?

Peut-être avez-vous été pris dans la roue du hamster, étant tellement occupé par le travail et les tâches quotidiennes que vous n’avez pas réalisé à quelle vitesse le temps passait. Peut-être avez-vous pensé à voyager, à écrire un livre ou à apprendre à jouer de la guitare, mais vous avez continuellement reporté vos projets pour un « jour » qui n’est jamais arrivé.

Ça ne fait pas du bien.

Ce matin-là, j’ai réalisé que j’avais fait une erreur. J’ai passé la majeure partie de ma trentaine à poursuivre un seul objectif : bâtir mon entreprise. C’est devenu une obsession qui a consommé tout mon temps et mon énergie au point que j’ai oublié d’entretenir mes relations, de voyager ou de faire quoi que ce soit d’autre d’excitant.

A quarante ans, j’avais très peu d’amis et aucun loisirset je n’ai pas pu m’empêcher de m’apitoyer sur mon sort.

Plus tard, j’ai découvert que cela aurait pu être évité en faisant une chose différemment : en adoptant une habitude simple qui nous permet de vivre une bonne vie presque tous les jours et d’éviter les regrets futurs.

C’est ce que je veux partager avec vous.

Comment pouvons-nous mener une bonne vie chaque jour ?

Quelques mois après mon quarantième anniversaire, j’ai écouté un podcast avec Hal Elrod, le créateur de The Miracle Morning, dans lequel il a partagé son point de vue sur la façon de vivre au mieux notre vie au quotidien.

Sa réalisation est venue un jour précis après avoir passé du temps avec sa fille, travaillé un peu sur son entreprise (le travail de sa vie), noué des liens avec sa femme, fait de l’exercice et mangé des repas sains. Alors qu’il se calmait après le dîner, il s’est dit : « Aujourd’hui a été le plus beau jour de ma vie.

Il se demanda alors pourquoi il venait d’avoir cette pensée puisque rien de vraiment spécial ne s’était passé ce jour-là – son enfant n’était pas né, il ne s’était pas marié et il n’avait réservé aucun client d’élite. Alors qu’est-ce qui a rendu la journée si belle ?

La journée avait été remplie de toutes les choses les plus importantes pour lui, ses principales valeurs : sa famille, sa relation avec sa femme, vivre une vie saine et inspirer les gens (le travail de sa vie). Il s’est rendu compte que vivre une bonne vie, une vie sans regret, revient à vivre chaque jour en alignement avec nos principales valeurs.

Ça m’a frappé. C’était ma solution pour éviter de perdre une autre décennie: vie centrée sur les valeurs.

Voici comment nous pouvons mettre cela en œuvre dans notre vie quotidienne.

Étape 1 : Identifiez vos cinq principales valeurs.

Vos principales valeurs sont ce que vous considérez comme le plus important et significatif dans votre vie. Ils viennent de vos croyances personnelles sur ce que signifie vivre une bonne vie.

Voici quelques questions pour vous aider à identifier vos principales valeurs :

• De quoi avez-vous besoin dans votre vie pour vous sentir comblé ? Ou, qu’est-ce qui manque dans votre vie et dont vous avez besoin pour vous sentir comblé ?
• Comment aimez-vous passer votre temps et pour quoi aimeriez-vous avoir plus de temps ?
• Dans quoi aimez-vous dépenser de l’argent ?
• Si votre vie s’achevait maintenant, que regretteriez-vous de ne pas avoir fait, accompli, vécu et devenu ? Et s’il vous restait un an à vivre, comment passeriez-vous votre temps ? Sur quoi vous concentreriez-vous ?
• Qu’est-ce qui vous ferait dire que vous avez bien vécu à 100 ans ?

Je vous recommande d’identifier vos cinq principales valeurs car si nous centrons notre vie sur une seule valeur principale, nous risquons de nous sentir insatisfaits et même d’avoir des regrets à l’avenir car nous n’aurons pas nourri les autres choses qui sont importantes pour nous.

C’est ce qui m’est arrivé lorsque je me suis concentré sur le développement de mon entreprise (ce qui est ma valeur de faire un travail significatif) et que j’ai négligé les autres domaines de ma vie.

Un autre exemple est celui d’une de mes amies qui a deux enfants et qui apprécie grandement d’être une bonne mère. Cependant, après quelques années à prendre soin de tout le monde et à ne pas répondre à ses propres besoins et autres désirs – elle a cessé de faire de l’art, a mis sa carrière en attente et ne prenait pas beaucoup soin d’elle – elle a commencé à ressentir du ressentiment envers sa famille. Elle donnait-donnait-donnait mais ne remplissait pas sa propre tasse en honorant ses autres besoins et désirs.

Ainsi, se concentrer sur une seule de nos valeurs pendant longtemps peut créer un déséquilibre dans notre vie. C’est pourquoi la première étape de l’habitude de vie centrée sur les valeurs consiste à identifier nos cinq principales valeurs, pas seulement la première.

Étape 2 : répertoriez les moyens pratiques d’honorer vos principales valeurs.

Une fois que vous avez identifié vos cinq principales valeurs, rendez-les exploitables en les exprimant sous forme de verbes. Par exemple, si l’une de vos valeurs est des connexions significatives, vous pouvez la formuler comme « se connecter profondément et de manière authentique ». Commencez chaque énoncé de valeur par un verbe.

Ensuite, précisez plus précisément comment vous pouvez mettre en pratique chaque valeur. Par exemple, pour la valeur d’une connexion profonde et authentique, cela pourrait être :

• Être pleinement présent lorsque j’interagis avec quelqu’un – en lui accordant toute mon attention
• Écouter avec l’intention de comprendre, pas seulement de répondre
• Partager mes pensées et mes sentiments honnêtes
• Être ouvert et vulnérable
• Rester en contact avec mes amis et ma famille les plus proches en leur envoyant des messages et en les appelant régulièrement
• Prévoir du temps chaque semaine pour les activités sociales

Essayez d’écrire au moins cinq actions pour chaque valeur. Ce sera utile pour l’étape 3.

Étape 3 : Faites quelque chose quotidiennement pour incarner vos principales valeurs.

La dernière étape est l’habitude de vie quotidienne centrée sur les valeurs.

Chaque matin, examinez votre liste d’actions que vous avez créée à l’étape 2 et décidez de ce que vous ferez pour honorer vos principales valeurs.

Personnellement, j’écris cela dans mon journal. Tout d’abord, j’écris mes cinq principales valeurs comme rappels, puis j’écris ce que je ferai pour nourrir chacune d’entre elles ce jour-là.

Cela ne doit pas être compliqué. Pour ma valeur de relations significatives, je peux simplement écrire un gentil commentaire sur le message d’un ami. Pour prendre soin de moi, je peux aller à un cours de yoga. Pour un travail ciblé, je peux filmer une vidéo Tik Tok.

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Cette simple habitude quotidienne garantit que nous accordons de l’attention aux choses les plus importantes de notre vie et que nous les nourrissons. Chaque jour, même si la journée n’est pas parfaite, nous sommes plus susceptibles d’être satisfaits parce que nous nous concentrons sur ce qui compte pour nous.

Cette pratique simple a changé la donne pour moi (merci à Hal Elrod !), et j’espère qu’elle pourra également vous servir.

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