Nous avons tous un temps limité. Avec 24 heures dans une journée, moins 7 à 8 heures de sommeil, combien d’activités dignes de votre temps faites-vous dans les 16 à 17 heures restantes chaque jour ?

Soyez honnête avec vous-même : Consacrez-vous chaque minute et chaque heure de votre journée à des activités qui en valent vraiment la peine ?

Combien d’heures passez-vous à parcourir les réseaux sociaux ? Ou à la télévision ?

Combien d’heures passez-vous à travailler avec la focalisation laser ? Combien d’heures passez-vous réellement à parler à votre famille ou à jouer avec vos enfants ?

Si vous passez plus de la moitié de votre temps sur des choses qui ne sont pas très importantes, c’est alarmant. Cela peut impliquer que vous avez déjà perdu la moitié de votre vie.

Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur le concept de « valeur du temps » et découvrirez les stratégies pour tirer le meilleur parti du temps limité dont nous disposons. Vous découvrirez également si vous manquez réellement de temps en général, ou si vous manquez de temps de qualité.

Qu’est-ce qui est considéré comme digne du temps ?

Il y a un bon moment pour tout et un mauvais moment pour tout le reste.

Lorsque vous faites la bonne chose au bon moment, vous faites quelque chose qui en vaut la peine, et cette période de temps est connue sous le nom de « temps de qualité ».

Voici les principes de ce qui crée un véritable « temps de qualité » :

Authenticité

Le premier principe est lorsque votre temps est « authentique ». C’est le moment où vous reconnaissez vos contraintes de temps actuelles et vous vous concentrez sur la bonne chose à faire pendant cette période tout en évitant de vous concentrer sur les mauvaises choses.

Tu dois te dire,

« Je fais le choix conscient de le faire maintenant parce que c’est le bon moment pour le faire. Je respecte cela en ne laissant pas les mauvaises choses se mettre en travers du chemin.

Par exemple, lorsque vous dînez avec votre partenaire et que vous choisissez de ne pas penser à la réunion avec le client du lendemain ; ou lorsque vous passez du temps avec vos enfants et que vous prenez la décision consciente de ranger votre téléphone.

Intention

Le temps de qualité est du temps passé avec intention. Autrement dit, vous n’obtenez pas de temps de qualité par hasard. Et cela correspond au fait d’être « authentique ».

« Avec intention » signifie que vous avez un sentiment de concentration et de but dans ce que vous faites, et que vous le faites donc délibérément. Cela signifie également que vous allouez délibérément du temps à quelque chose, peu importe sa taille.

C’est le contraire de simplement « suivre le courant » sans véritable concentration, ce qui se produit lorsque vous ne savez pas ce que vous voulez et que vous vous concentrez plutôt sur la « prochaine » chose. Lorsque le temps est rongé morceau par morceau par des forces indépendantes de votre volonté, vous commencez à vous demander : « Où est passé tout ce temps ? tout en ayant l’impression de n’avoir rien accompli de significatif.

Maintenant, cela ne veut pas dire qu’il doit y avoir un « but » à atteindre à chaque instant. Cela ne signifie pas que vous devez être productif ou efficace 24 heures sur 24.

Vous pouvez avoir 10 minutes pour vous détendre et regarder par la fenêtre. Mais au lieu d’espacer une demi-heure sans s’en rendre compte, vous le faites AVEC INTENTION. Lorsque vous le faites exprès, vous vous sentirez vraiment reposé, alors que si vous ne le faites pas, vous vous en voudrez probablement d’être paresseux. L’un contrôle, tandis que l’autre ne l’est pas.

Pourquoi vous devriez viser à avoir plus de temps de qualité

Essayez toujours de consacrer votre temps uniquement à des activités qui en valent la peine, car ce sont ces choses qui vous procureront épanouissement et satisfaction.

Ici, je vais vous expliquer:

Augmentation du sentiment d’accomplissement

Un temps de qualité peut apporter un sentiment d’épanouissement et de bonheur dans nos vies, car il nous permet de nous concentrer sur ce qui est le plus important pour nous et de ressentir un sentiment d’accomplissement et de satisfaction.

Lorsque nous sommes capables de gérer efficacement notre temps et de l’utiliser pour accomplir les tâches les plus importantes, notre confiance et notre sentiment de bien-être peuvent augmenter. Imaginez compléter l’organisation tant souhaitée de votre réserve !

Sensation de contrôle accrue

En veillant à faire les bonnes choses au bon moment, nous contrôlons notre propre temps et ne sommes interrompus par rien d’autre. Cela nous évite de nous sentir dépassés ou épuisés et nous donne un sentiment de contrôle sur nos vies.

D’un autre côté, si nous ne consacrons pas suffisamment de temps de qualité aux choses qui sont importantes pour nous, nous risquons de le regretter.

Par exemple, ne pas passer suffisamment de temps de qualité avec vos enfants lorsqu’ils sont jeunes peut entraîner des regrets plus tard dans la vie après qu’ils auront grandi et déménagé. De même, si vous travaillez lorsque vous n’êtes pas le plus productif, vous constaterez peut-être que vous travaillez plus lentement ou que vous faites plus d’erreurs que d’habitude, ce qui affecte la qualité de votre travail et entraîne des sentiments de frustration ou de regret.

Soyez simplement plus attentif à la qualité de votre temps et votre bien-être général et votre sentiment de satisfaction seront améliorés.

Qu’est-ce qui nous pousse à dégrader la qualité de notre temps ?

La plupart des gens désirent plus de temps de qualité, mais qu’est-ce qui les en empêche ?

La qualité de notre temps peut être dégradée à cause de ceux-ci :

1. Manque de concentration

Il peut être difficile de s’engager pleinement dans la tâche à accomplir et de tirer le meilleur parti de notre temps lorsque nous sommes constamment interrompus ou distraits.

Les notifications sur nos téléphones, les alertes sur nos ordinateurs et d’autres distractions dans notre environnement peuvent toutes nous faire perdre notre concentration. De plus, nous pouvons être distraits par nos propres pensées et sentiments. Il peut être difficile de se concentrer sur la tâche à accomplir, par exemple, si nous sommes inquiets ou anxieux.

Cet article présente les types de distractions auxquelles nous sommes tous confrontés aujourd’hui.

2. Manque de priorité

Lorsque nous n’organisons pas et ne priorisons pas nos tâches et nos activités, nous pouvons nous retrouver à perdre du temps sur des activités sans importance ou à nous sentir pressés par le temps pour terminer des tâches importantes.

Par exemple, si nos priorités ne sont pas claires, nous pourrions passer beaucoup de temps sur des tâches qui ne sont pas importantes ou urgentes tout en ignorant celles qui sont plus critiques ou urgentes. Cela peut entraîner un sentiment constant d’être pressé ou dépassé, ce qui réduit la qualité de notre temps.

Avec des priorités clairement définies, cependant, nous pouvons gérer efficacement notre temps en priorisant d’abord les tâches les plus importantes. Accomplir les tâches les plus importantes peut augmenter notre sentiment d’accomplissement et d’épanouissement.

3. Faible énergie mentale

En raison d’un apport énergétique constant mais limité, notre cerveau ne peut traiter qu’une quantité limitée d’informations à la fois. Si le traitement de l’information dans des conditions normales est difficile, imaginez à quel point c’est difficile lorsque vous manquez d’énergie mentale.

Lorsque vous manquez d’énergie mentale, vous aurez du mal à penser clairement, à rester concentré et à prendre des décisions judicieuses. Vous pouvez également trouver difficile de participer pleinement à des activités ou de profiter de votre temps parce que vous êtes fatigué ou épuisé.

Une faible énergie mentale peut être causée par une variété de facteurs tels que :

• Privation de sommeil: Vous pouvez perdre de l’énergie mentale et votre capacité à vous concentrer si vous n’obtenez pas suffisamment de sommeil de qualité.
• Une mauvaise alimentation: Consommer une alimentation riche en aliments transformés, sucrés ou malsains peut réduire l’énergie mentale et le bien-être général.
• Anxiété et stress : Le stress et l’anxiété chroniques peuvent saper votre énergie mentale. Ces émotions peuvent vous faire sentir submergé ou vidé, ce qui nuit à votre capacité à vous concentrer et à vous engager dans des activités.

4. Mauvaise santé physique

La forme physique fait référence à la capacité de maintenir une bonne santé et un bien-être physique. Les problèmes de santé tels que la douleur chronique ou la maladie nécessitent beaucoup de temps et d’énergie pour être gérés, ce qui peut avoir un impact sur la capacité de se concentrer et de faire simplement ce que vous voulez.

Je suis la personne la mieux placée pour en parler car je souffrais de douleurs dorsales intenses à cause d’une mauvaise posture et d’une position assise prolongée au travail. Mes maux de dos étaient si intenses que je ne pouvais même pas me concentrer sur la tâche la plus simple à accomplir. J’ai essayé diverses méthodes, notamment des analgésiques, des étirements et de l’acupuncture. Mon mal de dos n’a fait que s’améliorer ces dernières années depuis que j’ai commencé à m’entraîner régulièrement pour renforcer mes muscles abdominaux et dorsaux. Mon énergie mentale a augmenté à mesure que mon mal de dos s’améliorait.

Comment s’assurer que nous ne faisons que des choses qui en valent la peine

À ce stade, je pense que vous voulez être sûr de ne consacrer que du temps à des choses qui en valent vraiment la peine. Vous pouvez utiliser les tactiques suivantes pour vous assurer que vous investissez votre temps dans des activités qui en valent la peine :

1. Soyez clair sur vos objectifs

Comme indiqué précédemment, votre « intention » est importante. Chez Lifehack, nous enseignons aux gens comment se fixer des objectifs SMARTer. Ce n’est pas la même chose que les objectifs SMART que vous connaissez probablement.

L’objectif SMARTer comprend une réflexion sur ce qui est le plus important pour vous et pourquoi c’est important, en plus des éléments typiques d’un objectif SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, limité dans le temps). Ce « pourquoi » sera votre force motrice lorsque vous tenterez d’atteindre l’objectif.

Vous pouvez commencer par réfléchir à ce que vous voulez réaliser et pourquoi. Cela peut inclure à la fois des tâches à court terme et des projets que vous devez accomplir dans les semaines ou les mois à venir, ainsi que des objectifs à long terme, tels que des aspirations professionnelles ou des objectifs de développement personnel.

Aller à Atteindre des objectifs : le guide ultime pour atteindre et fixer des objectifs pour en savoir plus sur la façon de définir un objectif SMARTer.

2. Prioriser et se concentrer

Une fois que vous avez identifié votre objectif, vous pouvez le diviser en une liste de tâches et d’activités qui vous aideront à l’atteindre.

Cette liste peut ensuite être hiérarchisée à l’aide de Lifehack’s Méthode de superstructure. La clé de l’utilisation de la méthode de superstructure consiste à décider quelles tâches sont Les incontournables, les incontournables, et Bon à avoir afin que vous puissiez les hiérarchiser en conséquence.

Permettez-moi de partager avec vous mon exemple personnel.

Certains de mes incontournables quotidiens incluent :

• Mon entreprise / travailler chez Lifehack
• Conduire mes fils à l’école / aller chercher mes fils à l’école
• Jouer/parler avec ma famille
• Faire de l’exercice
• Dormant

Certaines choses à faire que je n’ai pas besoin de faire tous les jours sont :

• En lisant
• Aide aux tâches ménagères
• Épicerie

Certaines bonnes à faire que je peux faire occasionnellement sont :

• Regarder Nexflix
• Mes hobbies et intérêts personnels

Une fois que vous avez hiérarchisé vos tâches, vous devez également vous assurer que vous allouerez votre temps en conséquence. Planifiez toutes les tâches, qu’il s’agisse de Must Haves, Should Haves ou Good-to-Haves.

L’utilisation d’un planificateur pour planifier vos tâches vous sera utile ici. Je recommande fortement Le planificateur de vie complet. Le Full Life Planner est le système de focus ultime de Lifehack, qui a été créé sur la base de la formule à succès de Lifehack Business. Il vous permet d’aligner facilement vos tâches quotidiennes sur votre objectif et de planifier vos actions. Découvrez The Full Life Planner par cliquant ici.

3. Restez en forme mentalement et physiquement

Comme indiqué précédemment, une mauvaise santé peut dégrader la qualité de votre temps.

Être en bonne forme mentale vous permet de mieux vous concentrer sur les tâches et d’éviter les distractions, ce qui vous permet de tirer le meilleur parti de votre temps ; être en bonne forme physique vous permet d’avoir plus d’énergie et d’endurance, ce qui augmente votre productivité et votre efficacité dans vos tâches.

Au lieu d’avoir à rattraper du temps en raison de problèmes de santé, rester en forme mentalement et physiquement peut vous aider à vous assurer que vous consacrez votre temps à des activités qui en valent la peine.

Exercice régulier et pratiques de pleine conscience peut aider à améliorer la forme mentale et physique. Développer des habitudes saines telles qu’avoir une alimentation nutritive et dormir suffisamment est également nécessaire pour une bonne santé.

Voici quelques guides pratiques pour vous aider à apprendre des moyens plus pratiques de booster votre énergie mentale et physique :

Dernières pensées

Nous devrions toujours nous efforcer d’avoir plus de temps de qualité en passant du temps avec intention.

Comme nous sommes capables de nous concentrer sur les choses qui sont les plus importantes pour nous et de tirer le meilleur parti de notre temps, nous pourrons vivre une vie plus épanouissante avec moins ou même pas de regret.

Crédit photo en vedette : Agê Barros via unsplash.com