« L’anxiété est le vertige de la liberté. » ~ Soren Kierkegaard
Soyons clair :
Ce n’est pas un article sur la pensée positive.
Ce n’est pas un article sur la façon dont les doublures argentées font que tout va bien.
Ce n’est pas un article sur la façon dont votre point de vue sur l’anxiété est faux.
Les enfants appellent ces choses « positivité toxique ».
Pas de positivité toxique ici.
Ce est un article sur ma vie relation avec l’anxiété et ce que j’ai appris de quelque chose qui ne partira pas. Parfois, l’anxiété monte et semble presque paralysante. J’ai du mal à apprécier l’apprentissage à ces moments-là, mais il est toujours là.
C’est de cela qu’il s’agit dans cet article.
S’il vous plaît, ne me confondez pas en apprenant des choses à partir de quelque chose qui ne partira pas avec moi en approuvant cette chose ou en disant que c’est une bonne chose. J’échangerais tout ce que j’ai appris de l’anxiété contre moins d’anxiété. Je n’aime même pas écrire à ce sujet parce que me concentrer autant dessus me rend anxieux. Mais je veux écrire des choses qui aident les gens.
Comment un cul nu a déclenché mon anxiété
Choses étranges a montré à quel point les années quatre-vingt étaient cool. Pour la majeure partie, c’est vrai. Les arcades et la musique me manquent. La liberté que j’avais quand j’étais enfant me manque et que je ne vois pas d’enfants avoir de nos jours. La mode me manque un peu. Les gens qui ne connaissent rien à la santé mentale ne me manquent pas.
Nous avions l’habitude de jouer au football tous les jours après l’école sur un terrain/parc de baseball dans notre petite ville. C’était du football de tacle non supervisé avec des enfants beaucoup plus âgés que moi.
Je me souviens d’une fois où un gars s’est cassé le doigt. Il pointait vers lui à un angle de quatre-vingt-dix degrés. Il est parti en courant vers sa maison. L’un des enfants les plus âgés a dit : « Il rentre chez maman en courant ! et nous avons tous recommencé à jouer.
Curieusement, peut-être casser mon doigt ne m’a pas inquiété. Quoi a fait Je m’inquiète un jour où un enfant courait pour un touché et un autre a plongé pour l’arrêter. Il n’a attrapé que le haut de son pantalon, le tirant vers le bas et exposant ses fesses nues. Il a quand même réussi le touché, mais alors que tout le monde pensait que c’était hilarant, cela m’a fait peur à mort.
Et si ça m’arrivait ?
J’ai commencé à attacher mon pantalon avec une ficelle tous les jours, en le serrant suffisamment pour me faire mal au ventre (rappelez-vous, c’était les années 80 – je portais ces vêtements de pyjama de couleur fluo). J’ai commencé à me sentir malade avant de jouer au football, avant l’école et avant tout.
On pourrait penser qu’il était évident que je faisais face à l’anxiété, mais il faut se rappeler que dans les années 80 et 90, on ne parlait pas de santé mentale comme on le fait maintenant. Nous n’avons pas utilisé des termes comme anxiété et dépression. J’étais juste le gamin bizarre qui a vomi avant d’aller à l’école.
L’anxiété est devenue un peu plus perceptible ces dernières années. Cela semble avoir empiré depuis que j’ai eu le COVID en 2020 et 2021. Je ne sais pas si c’est une chose, mais j’ai l’impression que c’est le cas. Cela m’a forcé à y faire face consciemment et avec plus d’intention. Ce n’est jamais agréable, mais j’ai appris certaines choses.
1. L’anxiété m’a appris à être présent.
La présence écrasante d’une forte anxiété m’oblige à être exactement là où je suis à ce moment-là. Je ne sais ni lire ni écrire. Je ne peux pas jouer à un jeu vidéo ou regarder un film avec un quelconque plaisir. Il n’y a rien que je puisse faire.
Cela m’enracine dans le moment d’une manière très intense et authentique. Cela peut sembler mauvais puisque je suis anxieux, mais il y a une autre couche. Quand je peux être complètement présent avec les sensations physiologiques d’anxiété, je reconnais qu’elles sont de l’énergie dans le corps. Quand je suis super présent, je peux voir comment mon esprit transforme ces sensations en émotion que nous appelons anxiété, et c’est de là que vient ma souffrance.
2. L’anxiété m’a appris le contrôle.
On m’a dit que mon hyper-indépendance et mon besoin d’être prêt à tout est un réponse aux traumatismes. J’ai été thérapeute pendant dix ans et je ne sais toujours pas quoi faire de cette information. Je sais que l’anxiété me donne un cours intensif sur ce que je peux contrôler et ce que je ne peux pas contrôler.
La mauvaise nouvelle est que je ne peux contrôler aucune des choses qui, selon moi, créent de l’anxiété. La bonne nouvelle est que je peux contrôler ma réponse à toutes ces choses. L’anxiété me force à le faire de manière très intentionnelle.
L’anxiété met aussi fermement mon esprit sur quelque chose de plus grand que moi. C’est peut-être ce pouvoir supérieur dont nous entendons parler dans les réunions des AA et lors des remises de prix. C’est bon pour moi de sortir de ma tête et de me rappeler que je ne suis responsable de rien. Il est utile de ne boxer que dans ma catégorie de poids.
3. L’anxiété m’apprend à avoir de bonnes habitudes et des limites.
J’ai du mal à laisser tomber mes habitudes et mes limites quand tout va bien. Je commence à mal manger, j’arrête de faire de l’exercice, je veille trop tard et je regarde un tas d’émissions et de films qui projettent l’obscurité et la distraction directement dans ma tête.
Je commence également à permettre aux personnes malsaines et même toxiques d’avoir un rôle plus important dans ma vie. Tout cela sous couvert de les aider car les gens me contactent beaucoup. Au fil des ans, j’ai appris que je devais limiter la proximité avec laquelle je laisse les personnes les plus toxiques m’approcher, quelle que soit l’aide dont elles ont besoin.
Quand je me sens bien, je commence à penser que je peux tout supporter, et mon limites glisser. L’anxiété est toujours un rappel que l’insalubrité dans ma vie a des conséquences, et je fais le ménage quand ça monte.
4. L’anxiété me rappelle à quel point la croissance est importante.
Une fois que je nettoie la maison, je commence à regarder de nouveaux projets et des choses que je peux faire pour me sentir mieux. Je commence à franchir la prochaine étape dans qui je veux être. Cela a été difficile au cours des trois dernières années parce que les vagues d’anxiété ont été si intenses, mais je vois la lumière au bout du tunnel alors que les bonnes habitudes que j’ai mises en place et les nouveaux projets et choses que j’ai commencés commencent à venir à fructifier.
J’ai choisi de laisser ma licence de conseillère inactive et de me concentrer sur le coaching de vie parce que c’est moins stressant et que je suis meilleur dans ce domaine. Cela ne serait pas arrivé sans anxiété. J’ai changé mon alimentation et mon exercice en réponse à la pression artérielle et à l’anxiété, et ce sont de bonnes habitudes à prendre, que je sois anxieux ou non.
5. L’anxiété m’a appris à être douce.
J’ai beaucoup écrit et parlé de mon désir d’être plus doux avec les gens. je ne suis pas méchant, et j’ai beaucoup de compassion pour les gens, mais cela s’exprime souvent de manière bourrue ou trop directe. C’est comme ça que j’ai été élevé, et j’ai souvent l’impression d’être condescendant avec les gens si je marche dans des cercles verbaux quand j’essaie de les aider avec quelque chose.
Lorsque je ressens une forte anxiété, je me sens fragile, ce qui m’aide à comprendre ce que les autres pourraient ressentir face à ma franchise. J’ai commencé à travailler pour être plus doux vers 2018, et j’ai été déçu de mes progrès.
C’est aussi vers cette année-là que l’anxiété a recommencé à faire partie de ma vie. Quand je regarde en arrière maintenant, je peux reconnaître que je suis beaucoup plus doux avec tout le monde autour de moi quand je suis anxieux. Être un peu fragile m’aide à traiter tout le monde avec un peu plus de soin.
6. L’anxiété m’a appris à ralentir et à demander de l’aide.
Lorsque j’ai commencé à ressentir une anxiété accrue, cela m’a amené à prendre des décisions rapides et à changer les choses pour essayer d’y faire face. C’est logique. Évolutivement, l’anxiété est censée nous inciter à l’action.
Le problème était que ces décisions se révélaient rarement être les meilleures et entraînaient souvent d’autres conséquences auxquelles je devais faire face plus tard. Pour cette raison, j’ai appris qu’un pic d’anxiété n’est pas le moment de prendre de grandes décisions.
Si je dois prendre une décision à propos de quelque chose, je ralentis et j’essaie d’être très intentionnel à ce sujet. J’ai aussi appris que j’avais besoin d’en parler avec quelqu’un d’autre, ce que je n’ai jamais été enclin à faire. Demander de l’aide est une bonne chose.
7. L’anxiété m’aide à accélérer.
Ouais, ouais, ouais, c’est le contraire de ce que je viens de dire.
Permettez-moi de clarifier.
L’une des citations les plus importantes que j’ai jamais lues est celle de la chanteuse folk Joan Baez : « L’action est l’antidote à l’anxiété. (Des années plus tard, j’ai appris qu’elle aurait pu dire désespoir au lieu d’anxiété, mais je l’ai entendu de la première manière).
Certaines tâches apportent une anxiété que je ne veux pas gérer. Ceux-ci impliquent généralement des appels téléphoniques ou des e-mails à des organisations bureaucratiques ou des courses que je trouve désagréables et anxiogènes (les éviter est également logique – notre héritage évolutif ne peut pas comprendre pourquoi nous ferions quelque chose qui peut sembler dangereux).
Au fil des ans, j’ai appris que l’anxiété diminue si je prends les mesures nécessaires pour accomplir ces tâches. Ce qui est cool, c’est que cela s’est traduit dans bon nombre de mes tâches quotidiennes.
En agissant face à l’anxiété, je suis devenu assez doué pour faire les choses quand elles doivent être faites. Je tonds la pelouse quand il faut le tondre, sors les poubelles quand il faut le sortir, range le linge quand il faut le ranger et fais changer l’huile de mon camion quand il le faut.
Une fois que nous commençons à aborder les tâches immédiatement, cela devient une habitude. L’anxiété m’a aidé à le faire.
L’anxiété suce toujours
Alors voilà. Sept choses que l’anxiété m’a apprises. Je suis reconnaissant pour ces leçons, mais elles ne rendent pas l’anxiété moins difficile sur le moment.
L’anxiété est censée sucer. Il est destiné à rendre les choses difficiles et inconfortables pour nous jusqu’à ce que nous fassions quelque chose pour résoudre le problème. Le problème, malheureusement, est souvent impossible à résoudre de nos jours.
Nous nous inquiétons de choses comme la perte de notre emploi, le manque d’argent, le divorce et l’état général du monde. L’anxiété ne s’est pas développée pour résoudre ces problèmes, alors parfois, être à l’aise avec l’inconfort est le mieux que nous puissions nous offrir.
C’est peut-être la dernière chose que l’anxiété m’apprend.
À propos James Scott Henson
James est un écrivain qui veut aider les gens à surmonter les défis et à apporter des changements importants dans leur vie. Il a travaillé pendant plus de vingt ans en tant que travailleur social, professeur de méditation et conseiller professionnel agréé. Ayant trouvé sa maison à coaching de vie, il aide les autres à atteindre leurs objectifs et à créer la vie qu’ils veulent. En tant qu’écrivain, James partage des articles utiles sur Sous-pileécrivant des milliers de mots chaque mois pour inspirer, défier et motiver ses abonnés.