Sourire chaque jour peut être difficile, surtout si vous pensez que vous n’avez pas de quoi sourire. Si vous regardez plus attentivement, vous constaterez que vous avez peut-être plus de raisons de sourire que vous ne le pensez.

Mais même si les choses semblent toujours sombres, forcer un sourire tous les jours peut préparer le terrain pour une journée plus agréable. Le faire tôt le matin peut apporter une foule d’avantages, ce qui peut améliorer votre vision de la vie.

5 avantages puissants de commencer vos journées avec un sourire

1. Meilleure humeur

Quand je me réveille avec un sourire, cela me rappelle tout ce dont je dois être reconnaissant. J’ai commencé à travailler sur une liste de gratitude et à écrire dans un journal. Exprimer mes pensées dès le matin peut m’aider à m’ancrer et à me préparer pour la journée – et cela m’aide à garder à l’esprit toutes les bénédictions dont je dois être reconnaissant.

Les pages du matin peuvent vous aider journalisez vos pensées sans peur ni inquiétude, sans avoir à s’auto-éditer ou à se concentrer sur la mise en valeur de votre écriture ou de vos émotions. Cette période d’autoréflexion m’aide à vider mon esprit et me rend plus positif, me donnant de nombreuses raisons de sourire. Commencer ma journée en écrivant me permet de sourire beaucoup plus facilement tout au long de la journée et de rester plus heureux de l’aube au crépuscule.

2. Immunité accrue

Rien n’est plus précieux pour moi que la mienne et celle de mes proches – il est donc préférable de la protéger par tous les moyens possibles. Sourire plus chaque jour peut en fait renforcer votre système immunitaire, et rire chaque jour aide vous produisez plus d’anticorps, qui peut vous protéger de toute maladie qui viole votre corps. Je remarque que je me sens beaucoup plus heureux quand je ris toute la journée.

Le rire détend également tout votre corps, ce qui signifie qu’au fil du temps, vous récolterez les bénéfices de vaisseaux sanguins plus robustes et d’une meilleure circulation sanguine. Cette force cardiovasculaire améliorée peut vous protéger de plusieurs maux, tels que les maladies cardiaques ou les crises cardiaques.

3. Niveaux de stress inférieurs

Le sourire a définitivement réduit mon niveau de stress. Un sourire encourage les neuropeptides microscopiques à détruire toute tension dans le corps. Les gens disent que le rire est le meilleur remède, et d’une certaine manière, ils ont raison. Le sourire peut diminuer une partie de votre stress, ce qui diminue votre risque de développer des maladies chroniques.

Il a également été prouvé que le sourire vous aide à modifier votre état d’esprit face à diverses situations. Face à une négativité implacable, je l’affronte avec un sourire. Sourire signale à mon corps que je suis heureux et que je me sens bien – même si ce n’est vraiment pas le cas – et m’encourage à réfléchir à différentes solutions à un problème. Cela m’a appris que chaque moment difficile est une occasion d’en apprendre davantage.

De simples sourires ont recadré mon cerveau pour voir un peu de positif dans tout, peu importe le peu de soleil qu’il y a.

4. Symptômes atténués de la maladie mentale

Le sourire peut libérer les neurotransmetteurs dopamine et sérotonine. La sérotonine combat la dépression et peut réduire les symptômes de la maladie mentale. Sourire n’est pas le seul moyen d’augmenter la sérotonine — j’ai souvent passer du temps dehors ou faire de l’exercice pour aider avec cela – mais c’est un moyen rapide de me donner un coup de pouce au milieu de ma journée.

Le sourire ne peut pas éliminer tous les cas de maladie mentale, mais il peut rendre certains des symptômes plus faciles à gérer au fil du temps. J’ai remarqué que ma santé mentale s’améliorait en souriant et en recadrant les situations comme positives. Cependant, le sourire ne peut remplacer la thérapie ou les médicaments, et il ne remplace pas la consultation d’un professionnel.

5. Répand la joie

J’ai remarqué que quand je souris, les autres le font aussi. Avoir une disposition joyeuse se répercutera certainement sur les émotions des autres. Les gens sont plus susceptibles de me percevoir comme amical lorsque je souris. Le sourire peut également ouvrir de nombreuses opportunités – je me suis fait tellement de nouveaux amis rien qu’en le faisant plus. J’ai vu le monde entier s’ouvrir un peu une fois que j’ai physiquement montré à tout le monde que je suis une personne ouverte. Je crois que cela m’a fait paraître chaleureux et plus invitant.

Quelqu’un peut avoir besoin d’un sourire aujourd’hui. Je n’hésite jamais à distribuer des sourires parce qu’on ne sait jamais quand on peut améliorer la journée d’une personne. Voir mon sourire peut même les encourager à persévérer dans les épreuves de leur journée. Même si cela ne profite à personne, cela ne fait aucun mal non plus – alors je souris aussi généreusement que possible.

Souriez encore et encore

Sourire ne résoudra pas tous les problèmes, malheureusement. Je fais toujours face à ma juste part de difficultés, mais le fait de sourire atténue certains des effets que je ressens à cause de circonstances défavorables. Sourire tous les jours ne demande presque aucun effort et n’a aucun inconvénient – je ne perds donc rien mais j’obtiens de nombreux avantages. Même si vous êtes cynique, vous devriez essayer. Il peut améliorer votre vie à plus d’un titre !

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