« Lâcher prise nous donne la liberté, et la liberté est la seule condition du bonheur. Si, dans notre cœur, nous nous accrochons encore à quelque chose – la colère, l’anxiété ou les possessions – nous ne pouvons pas être libres. ~ Thich Nhat Hanh
Ma colère a eu raison de moi plus que je ne veux l’admettre. J’ai brisé des fenêtres, cassé des chaises, eu des bagarres dignes d’un film sur la plage et dit des trucs déchirants qui ont fait pleurer des gens que j’aime.
J’ai grandi quand la santé mentale n’était pas prise au sérieux, ni même sur mon radar. J’ai juste pris ma nature sauvage pour signifier que j’étais foutu et sans espoir. Et malheureusement, l’idée de chercher du soutien n’a fait que susciter plus de colère. J’avais l’impression d’être faible, pathétique et perdant parce que je n’arrivais pas à régler ma vie.
Donc, sans comprendre pourquoi mes émotions étaient une telle montagne russe (dépression non diagnostiquée et trouble bipolaire de type II), je ne savais pas vers qui me tourner sauf vers mon cher vieil ami Marin Jerry, le pourvoyeur de rhum finement épicé. L’alcool n’a fait qu’alimenter mes explosions émotionnelles, aggravant le problème.
Savoir que ce genre de colère vivait en moi provoque un gâchis émotionnel d’un spectacle. Parce que surmonter la culpabilité qui découlait de l’identification à ces actions et de l’impression d’être ce que j’étais en tant qu’homme a pris des années de thérapie.
C’est tellement différent de la personne que je suis maintenant.
J’ai compris en thérapie que ce n’était pas ma faute en soi, mais c’est ma responsabilité faire quelque chose à ce sujet.
Rien n’a plus tiré cette leçon que d’être papa.
Et si ma fille ressemble à ma femme et moi, nous nous sommes procuré un enfant sauvage prêt à tester nos limites.
Vivre avec les hivers canadiens signifie qu’il est inévitable qu’à un moment donné, vous perdiez le contrôle de votre voiture. Une fois, j’ai fait un 360 complet sur l’autoroute en me rendant au travail alors que je perdais le contrôle sur du verglas. Je n’ai pas pensé; J’ai juste agi en fonction de ce que j’ai appris à l’école de conduite.
Si vous conduisez votre voiture et qu’elle commence à déraper, vous allez avec le flux de votre véhicule et se déplacer dans le sens du dérapage, pas encontre. C’est ainsi que vous reprenez le contrôle, même si cela semble contre-intuitif.
La colère est la glace noire des émotions. Vous êtes souvent plongé dans une spirale de colère avant même d’avoir la chance de prendre conscience que vous perdez le contrôle. C’est pourquoi j’ai trouvé que la pratique de la pleine conscience et la méditation quotidienne transformaient la vie.
La colère ne s’en va jamais parce que vous ne cessez jamais de ressentir les émotions de la vie, mais grâce à la pratique de la pleine conscience, vous créez un espace entre le stimulus (ma femme et moi nous disputons, épuisés par un tout-petit sans sommeil et des affaires à courir) et la réponse (pensant qu’il est temps de mettre fin au mariage).
Vous pouvez choisir de réagir et d’agir différemment parce que vous voyez le déclencheur pour quoi il sert toi.
Pensez-y comme à un gigantesque bouton de pause qui vous permet de vous glisser dans Matrice mode. Vous voyez le stimulus, faites une pause pour être présent et répondez avec intention. Ma fille n’essaie pas délibérément de plonger nos vies dans le chaos. Ma femme et moi ne nous disputons pas parce que nous ne nous aimons plus. Nous sommes confrontés à la nature tornade d’un tout-petit, à la gestion d’entreprises et à nos limites.
Il est préférable de communiquer respectueusement et de manière constructive vos sentiments avec votre partenaire si vous envisagez de rester marié. Je comprends. Plus facile à dire qu’à faire, mais nous devons croire que nous ne sommes pas intrinsèquement défectueux et au-delà de toute aide.
Mes relations précédentes ont toutes eu leur juste part de combats (stimulus), ce qui m’a conduit à croire qu’il était temps de tout brûler (réponse). Sans pause entre le stimulus et la réponse, le milieu est devenu un terreau fertile pour un cocktail empoisonné inconscient de culpabilité, de honte et d’un besoin d’échapper à la réalité inconfortable de ce à quoi je faisais face.
Soyons honnêtes. Je ne faisais aucun effort pour changer. Réparer une relation sans outils est sacrément presque impossible. Grâce à la thérapie, j’ai acquis une compréhension plus profonde de mes luttes émotionnelles et des causes profondes de ma colère. Maintenant, j’ai une ceinture à outils entièrement approvisionnée que je me sens à l’aise d’utiliser.
Et c’est là qu’intervient le pouvoir de la pleine conscience. Vous apprenez à vous connaître et à vous faire suffisamment confiance pour puiser dans une plus grande énergie autour de vous, et vous devenez calme dans n’importe quelle situation. Vous voyez la glace noire, saisissez le volant et contrôlez la situation en restant présent avec le stimulus.
Face à un défi, possédez-vous la flexibilité mentale et la conscience de soi pour rester centré et connecté avec cet espace entre le stimulus et la réponse, et avancer d’une manière dont vous pouvez être fier ?
Ou luttez-vous contre les défis, pour ensuite abandonner parce que le discours intérieur négatif et la pensée conditionnée vous obligent à répéter le même schéma destructeur, vous laissant coupable et honteux ?
Je ne dis pas que je ne me fâche plus. Mais je fais de mon mieux pour ne pas jeter de carburant de fusée sur le feu. S’attaquer à la racine du problème – la dépression non diagnostiquée et le trouble bipolaire de type II – m’a aidé à mieux comprendre comment faire face à une montagne russe d’émotions et de sentiments qui me semblaient auparavant hors de mon contrôle.
La vie, c’est un peu comme être dans un événement sportif très stressant. La capacité de réagir aux actions d’un autre joueur sans déclencheurs émotionnels fait souvent la différence entre prendre une décision sage ou mauvaise et finalement gagner ou perdre la partie.
La seule différence est que le jeu de la vie ne se termine vraiment jamais. Nous ne perdrons que si nous arrêtons de nous améliorer et de nous tenir à un niveau plus élevé pour la façon dont nous nous présentons dans le monde. Assumer l’entière responsabilité de nos vies peut être terrifiant, mais cela crée également un sentiment de liberté personnelle. C’est parce que cela nous permet d’agir pour devenir les personnes que nous savons être capables d’être.
Pour prospérer, vous devez choisir consciemment d’aller avec le flux de vos émotions et votre conduite vers la colère, la honte et la culpabilité, pas loin d’eux. Vous devez vous asseoir avec ces sentiments, faire une pause pour reconnaître comment vous avez été déclenché et choisir consciemment une réponse qui vous fera du bien. De cette façon, vous reprenez le contrôle de votre vie en vous libérant d’un schéma d’actions qui ne vous sert plus. Rappelez-vous, la pratique fait progresser.
À propos Chris Wilson
Chris Wilson est un créatif bipolaire avec un don pour le développement personnel. Il aime la productivité, le minimalisme et profiter de la vie. Il court Simplifiez votre pourquoi, où il partage les leçons apprises pour surmonter ses combats contre la dépression, le bipolaire de type II et l’entrepreneuriat. Il a créé un cours gratuit pour tous ceux qui veulent mener une vie plus heureuse, plus productive et simple (avec moins de stress). Cliquez ici pour y accéder.